Диета балерин

Танцоры вызывают чувство восхищения и выглядят совершенно бесплотными существами, которые никогда ничего не едят. На самом деле танцоры много тратят

Диета балерин

Танцоры вызывают чувство восхищения и выглядят совершенно бесплотными существами, которые никогда ничего не едят. Ведь танцоры тратят очень много калорий на репетициях и во время выступлений, поэтому питаются полноценно, но очень сбалансированно и грамотно: сколько калорий они получают, столько же должно сжигаться организмом. Если количество потребляемых калорий превышает количество потребляемых калорий, все это сразу отражается на фигуре и спортивной форме танцора. Чтобы устранить излишки, была придумана диета для танцоров на 10 дней и 9 кг. Как следует из названия, он разработан, чтобы распрощаться с 9 килограммами веса всего за 10 дней.

Как сбросить лишний вес с рационом балерины

Сразу стоит отметить, что такая диета может быть опасной для здоровья и требует постоянного наблюдения специалиста. Вы можете практиковать его только от случая к случаю и в течение периода, не превышающего 10 дней.

Рацион диеты балерины состоит из продуктов с грамотным распределением белков, жиров и углеводов. Основа диеты — сложные углеводы, обеспечивающие длительное ощущение сытости. Мы должны сказать однозначное «нет» быстрым углеводам: выпечке, хлебобулочным изделиям, сладостям, рафинированному сахару и напиткам, которые его содержат. В меню обязательно входит белок, но преобладают нежирное мясо, рыба и нежирные молочные продукты. Главное правило, диктуемое диетой 10-дневных танцоров весом 9 кг, — не сочетать белки различного происхождения. Интервал между их приемом не может быть меньше 18 часов, поэтому мы просто распределяем белковые продукты в разные дни — сегодня мясо, завтра рыба, послезавтра — яйца и так далее.

Диета танцовщицы в идеале не должна быть «голодной», иначе она просто не сможет танцевать. Чтобы похудеть, танцоры просто урезают диетические нормы, более того, они отказываются от еды, которая не приносит пользу организму, а только вредит: чипсы, сухарики, сладкая газировка, алкоголь и сладости. Чтобы справиться со своим аппетитом, танцоры едят часто, но в небольших количествах, не насытившись. Вы также можете попробовать разделить тарелку пополам и поесть некоторое время, сделав часовой перерыв между сервировками. Такой подход позволяет телу чувствовать себя сытым и, как следствие, есть в несколько раз меньше обычного. Такой способ использования диеты танцоров позволяет сбросить 5-6 кг за 10 дней.

Способы похудения на диете балерины

Чтобы быстро похудеть, танцоры практикуют разгрузку. Голодание в такой профессии очень вредно и даже невозможно — танцор испытывает чудовищный стресс и тратит много энергии. Когда он голоден, он просто теряет сознание. Разгрузочные дни обеспечивают организм минимальным, но хорошо подобранным набором полезных веществ. В результате использования нескольких дней голодания диета танцоров снизит за 10 дней на 5-6 кг, не сводя с ума мыслями о еде.

Приблизительное меню при использовании диеты балерин

Чаще всего такое меню практикуют на начальном этапе диеты:

• Утро — томатный сок (кефир, нежирное молоко).
• День: ломтик ржаного хлеба + 2 порции сока (кефир, молоко).
• Вечер: повторить утренний прием пищи.

Это ограничение в еде довольно суровое, но его можно терпеть и практиковать один раз в неделю.

В остальные дни диета танцоров предлагает следующие варианты питания:

• Завтрак — 125 г нежирного творога, заправленного нежирной сметаной, с добавлением фруктов или ягод (можно заморозить) или ложки меда. Полностью исключен сахар. Чашка каши (без соли!), Ржаной хлеб с сыром.
• Второй завтрак — апельсиновый сок, яблоко с порцией натурального йогурта без наполнителей и подсластителей.
• Обед: каша, рыба на пару, салат, фрукты, скажем кусок шоколада, просто черный.
• Полдник — суп на нежирном бульоне, без хлеба и соли. Помните, что суп — это отдельное блюдо, и мы не смешиваем белки вместе. Если сегодня в меню рыба, то суп не на мясном бульоне, а только на рыбе или овощах.
• Ужин: салат из свежих овощей, овощное и рыбное рагу.

Такая диета достаточно строгая, но в то же время сбалансированная и отлично подходит для длительного поддержания веса в нормальном положении.

Отзывы о диете балерин

Диета танцовщиц, которой придерживаются многие, отзывы которых сделали ее популярной, помогла многим девушкам за несколько дней достичь желанного состояния гармонии.

Анна, 19 лет: «Перед свадьбой я вдруг обнаружила, что платье, которое я купила заранее, буквально рвется на мне и выглядит просто ужасно. Я не хотела портить свой самый счастливый день, поэтому поспешила найти быструю диету, которая поможет мне быстро похудеть, но в то же время не уподобится невесте Франкенштейна. Подруга порекомендовала танцорам диету, и я буду ей благодарен на всю жизнь. За неделю я похудела на ненавистные 4 кг, и платье было на мне как перчатка. Не скажу, что диета — это очень приятно, но, зная, о чем идет речь, это вполне возможно».

Если вы возьмете за основу своего рациона диету балерины, вы сможете составить для себя оптимальное меню, при котором вы не будете чувствовать себя голодным и несчастным, но и не наберете лишние килограммы. Если при этом заниматься еще и доступными видами спорта, фигуру можно сделать просто идеальной.

На сайте Московской академии хореографии я нашла очень интересный стол — http://www.balletacademy.ru/www/upig-4.shtml Оказывается, если бы я был танцором, я бы весил 47-49 килограммов. И это с учетом того, что у танцоров очень развиты мышцы ног.

Кхм, мда.

Меня бы вообще не взяли на работу танцовщицей. Меня даже не причисляют к моему росту. Но по логике я должен весить 53 кг. Боже, я на свои 75 кг толще!

Диеты

О Господи!
Я должен весить 36 кг.
Сведи разум в замешательство.

Ну не балерина я как на меня

Ну, как ни крути, я не танцор.))) При росте 183 таких людей вообще нет, а судя по их таблице, мой вес как танцора должен быть 52 кг. А девушки весом более 50 кг на уроки дуэта не допускаются, но должны присутствовать в качестве наблюдателей. При этом АКАДЕМИЯ не имеет финансовых или иных обязательств перед ними, их родителями, законными представителями или спонсорами, связанных с таким недопущением к занятиям)))))))))). Я не должна быть танцовщицей!))))))))))))))))))) 0

И меня с моим ростом нет

Грустный. Когда мне было десять, я очень мечтала стать танцовщицей, но мне как-то сразу все сказали: вы будете высокого роста, а там не носят фаллоимитатор. Но, даже если представить, что у меня рост 174, а вес должен быть. О Боже. 🙂

Диеты для похудения на www.nadietah.ru

«Они могут кричать, бить за любую прибавку в весе. Набрал 200 грамм — прыгает 60 раз».

Про еду

Строго. Очень строгий. Они могли кричать, бить игрушечным молотком при любом увеличении веса. Привычка «не есть», если нужно срочно похудеть, осталась. Достаточно кушать кефир и огурцы, переход на правильное питание — проблема. За ним стоит грозный учитель, который обязательно закричит о сытной, но не низкокалорийной диете, так как живот набухнет и прыжок будет хуже. Танцовщица должна трепетать. И, в идеале, он ест воздух.

Пять известных танцоров раскрывают правду о диете, слабости и физических упражнениях.

Ульяна Лопаткина

фото: Ольга Зиновская / Легион-Медиа

Один из самых ярких танцоров, полный чувств и .. высокий. Рост Лопаткиной — 175 см. Обычно высоким девушкам сложно уже в танцевальной школе, но Ульяна растянулась по окончании учебы. Дело в том, что партнеры танцоров должны поднимать не более 50 кг, такие нормы охраны труда (в том числе сценические) есть в нашей стране. Поэтому жесткая формула веса «рост минус 120», действующая для танцоров, становится еще более жесткой для высоких девушек. Понятно, что к скромной диете надо привыкать. Летом 2017 года звезда объявила о завершении балетной карьеры, но привычка постоянно быть в форме осталась.

Политика разумных ограничений. Совершенно разумно, ведь во время физических нагрузок необходимо быть в хорошей форме, с хорошим запасом энергии.

Утренний кофе. Ульяну никогда не смущали поздние репетиции, она предпочитала посвящать вечернее время тренировкам столько, сколько хотела, и не боялась, что ее коллеги придут и будут ждать освобождения комнаты. К тому же она привыкла поздно вставать. Особое удовольствие для нее — спокойно, не торопясь, выпить чашечку кофе.

Травяные чаи. Еще один любимый напиток балерины — травяной зеленый чай.

Маленькие радости. Ульяна Лопаткина рассказала в шоу Ивана Урганта о том, как она и ее друзья испортились, когда еще учились в Академии Русского балета и жили в интернате. Запретное лакомство состояло из хлеба с маслом. Эту простую булочку отжимали с двух сторон горячим утюгом. Получилась горячая булочка, казавшаяся настоящим лакомством для подрастающих девушек.

Не люблю балет, люблю себя и свое тело! Это то, что сделает вас настоящим танцором в прямом смысле этого слова.

Детский балет

Чтобы ваша дочь стала балериной, нужно рано записаться на занятия. Классический балет начинают осваивать с 4-5 лет, важно не упустить этот момент. Если вы попытаетесь отвести ребенка 8-9 лет в хореографическое училище, вам предложат выбрать другое направление. При этом в любом возрасте можно начинать заниматься самостоятельно. При этом девушка не станет артисткой балета, но получит следующие льготы:

• величественная осанка;
• гибкое и изящное тело;
• высокая физическая сила;
• внутренняя дисциплина;
• способность выдерживать физический дискомфорт;
• неповторимое очарование, присущее всем танцорам.

Родителям также необходимо учитывать следующие недостатки:

• уроки в частных студиях стоят недешево, а бесплатные школы работают не во всех городах;
• на тренировках девушки оставляют много энергии;
• на них уходит много времени, это огромная нагрузка, которую необходимо совмещать с занятиями в общеобразовательной школе;
• при серьезных тренировках происходит профессиональная деформация ног;
• в подростковом возрасте уроки балета связаны с амбициями и высоким уровнем эмоционального напряжения. Это начинает проявляться с 10-11 лет, далеко не все подростки способны без последствий преодолевать такие трудности.

Даже если персонажу не хватает духа соперничества и борьбы за превосходство, все равно потребуется поддержка сородичей. Ребенок не сможет заниматься балетом, если его родители против или просто не разделяют его интересы.