Упражнения Синди Кроуфорд с фото и видео программ тренировок «Идеально тело за 10 минут» и «Секрет идеальной фигуры»

Упражнения Синди Кроуфорд. Особенности тренировочных программ известной модели. Описание с фото и видео — программы тренировок «Идеальное тело за 10 минут» и «Секрет идеальной фигуры».

Упражнения Синди Кроуфорд с фото и видео программ тренировок «Идеально тело за 10 минут» и «Секрет идеальной фигуры»

Всемирно известная модель разработала ряд тренировок — это упражнения от Синди Кроуфорд. В 90-е годы видео-тренинги были известны во всех странах, и Россия не была исключением. Попробуем вспомнить эффективную и легкую тренировку с Синди.

Синди Кроуфорд — одна из самых известных супермоделей в мире. Ее популярность достигла пика в середине 1990-х, когда она стала лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более пятисот журналов по всему миру, и неоднократно входила в ТОП самых красивых женщин мира.

Из-за ее идеальной фигуры и красивых черт лица ее часто называли «мечтой каждого американца». В дополнение к своей карьере супермодели, Синди создала несколько упражнений для похудания и фитнеса, которые быстро завоевали популярность во всем мире.

Для середины 90-х его видео «Секрет идеальной фигуры» стало настоящим прорывом в домашнем обучении. Его учебные программы «Превосходство» и «Новое измерение» оказались не менее успешными».

Хорошо подобранные комплексы упражнений в сочетании с несравненной харизмой Синди обеспечили успех на учебных курсах.

Синди Кроуфорд рассказывает секреты молодости и красоты. Вы узнаете, как выглядеть от 35 до 53. Два самых любимых рецепта смузи суперзвезды.

Синди Кроуфорд Секрет Идеальной Фигуры. Как Выглядеть Моложе

Мотивация фитнес-супермодели Синди Кроуфорд выглядеть на 10 лет моложе. Супермодель дала интервью, в котором раскрыла секрет, как похудеть с помощью правильного питания, а также несложную программу тренировок.

У звезды идеальная фигура, ведь она любит спорт и разработала упражнения для похудения. Простая диета и упражнения супермодели помогли ей сохранить здоровье и молодость. Синди Кроуфорд также рассказала о том, как стать красивой, правильно ухаживая за кожей лица, шеи и тела. Например, ежедневная маска для лица и массаж шеи — это не только красота, но и здоровье кожи. Ранее мы рассказывали о нестареющих красавицах Кристи Бринкли и Кэролайн Харц.

Интересные факты из жизни супермодели Синди Кроуфорд.

Советы по уходу за кожей тела, лица и шеи.

Массаж для поддержки овала лица.

Секрет молодости и красоты для женщин старше 40 лет.

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Ей сейчас 5- 3 года. Однако идеальная фигура модели позволяет принять участие в любой фотосессии.

Синди уверяет, что никогда не ложилась под нож пластического хирурга и что «уколы красоты» ее пугают. Модель не желает променять свое здоровье на искусственную красоту. Правильное питание, упражнения и нормальный сон модель считает своим главным секретом молодости и красоты.

Уход за кожей тела

В интервью модель заявила:

«Во-первых, нужно защищать кожу, потому что она подвержена фитостарению. Солнцезащитный крем — необходимость. Я всегда пользуюсь солнцезащитным кремом перед выходом из дома. Таким образом я защищаю себя не только от морщин, но и от возможной пигментации. Я никогда не хожу по пляжу без шляпы и очков.»

«Во-вторых, кожу нужно питать изнутри и снаружи. Например, масло авокадо, оливковое масло и кокосовое масло очень полезны для кожи. После душа, прежде чем высохнуть, я использую масло для тела. Я даю ему впитаться в течение нескольких секунд, а затем вытираюсь полотенцем».

«И в-третьих, нужно очистить кожу. Я люблю использовать сухую щетку для тела перед тем, как принять ванну или душ. На сухой коже я использую кисть по всему телу, двигаясь к сердцу. Вы не только очищаете кожу от мертвых клеток, но и активируете свое тело, стимулируете лимфатическую систему, уменьшаете целлюлит и расслабляете кожу.»

Уход за лицом

«Состояние кожи может указывать на ваш возраст, поэтому о ней стоит позаботиться с раннего возраста», — говорит Синди. «М акияж не поможет, если кожа нездорова. Кстати, я не фанат макияжа. Мой принцип — лучше меньше, да лучше. Главный урок, который я хочу передать своей дочери, — это то, что «ты красивая, а не макияж».

Супермодель предпочитает кремы с антиоксидантами. С их помощью она ухаживает за своим лицом более 20 лет. Синди также использует антивозрастные сыворотки и средства по уходу за глазами.

Вот его лицевая практика:

«Утром я очищаю кожу и сначала наношу сыворотку, потому что она содержит много гиалуроновой кислоты, а через несколько минут наношу дневной крем. Затем я отвлекаюсь от других дел и позволяю крему хорошо впитаться, затем наношу крем SPF. Раньше я наносила его на зону декольте, но теперь есть специальные средства для этой области, поэтому, если у меня есть время, я наношу их. Это мое обычное утро. Если мне нужно идти на работу, я могу нанести разглаживающий крем для глаз. На ночь умываю лицо, повторно наношу сыворотку и крем для глаз. После самолета я использую сияющую сыворотку.»

Каждое утро Синди Кроуфорд начинает с легкого массажа лица и трижды в неделю умывается молоком — по легенде, эта техника помогла Клеопатре сохранить молодость.

Он также использует термальную воду, которая состоит из смеси очищенной воды и коровьего молока в соотношении 50/50. Молочно-чудо-спрей модель наносит на кожу два-три раза в течение дня.

Но для упругости кожи лица и зоны декольте модель проходит курсы мезотерапии, практикует витамины, инъекции коллагена и шлифовку кожи лица.

Уход за шеей и овалом лица

Многие женщины ищут способы замедлить старение шеи и избавиться от двойного подбородка. Чтобы этого избежать, Синди использует интересное упражнение.

«Около 20 лет назад я встретил женщину, которая регулярно делает упражнения для шеи. Он объяснил мне, что поддержание этих мышц в хорошей форме поможет сохранить нормальный контур лица и уменьшить морщины на шее с возрастом. Я включил эти упражнения в свою программу тренировок, там все просто. Лягте на спину, приподняв подбородок. Теперь слегка поднимите голову и начните прижимать подбородок к груди, затем верните голову в исходное положение, но не опускайте голову на пол, держите ее в подвешенном состоянии. Я делаю три подхода по 10 повторений, но вы можете делать меньше или больше. »

Уход за волосами

Каждый день модель делает массаж кожи головы и тщательно расчесывает волосы. Это займет у вас около 10 минут. Кроме того, в нем не используются красители с аммиаком и перекисью водорода, а насыщенность цвета волос сохраняется с помощью тонированного шампуня.

Чтобы волосы оставались здоровыми и блестящими, Синди регулярно делает маски и не забывает увлажнять волосы маслами. Она любит жасминовую маску. Супермодель наносит маску на волосы перед тем, как принять душ. Это необычно. Специалисты утверждают, что маску нужно наносить после умывания. Однако Синди говорит: «Я не вижу смысла находиться в душе 10 минут с маской на волосах. Но наносить маску перед душем очень удобно. Например, вы можете нанести маску перед тренировкой, а затем смыть ее примите душ и высушите волосы как обычно».

«К сожалению, мои волосы не такие сильные, как раньше. Слишком много лет неправильного обращения и пятен сделали их ломкими, особенно на кончиках. Поэтому по возможности я не сушу волосы феном и даю им высохнуть естественным путем ».

«Я также обнаружила, что, если я сплю в распущенном пучке, мои волосы по-прежнему прямые, но приятно волнистые. Только НЕ используйте резиновую ленту для пончиков. Вместо этого я использую шпильку. Так что они не получатся вьющимися и не морщинистыми».

«И еще один важный момент, чтобы волосы оставались здоровыми. Не красьте волосы, пока это действительно не понадобится. Пусть как можно дольше преобладает естественный цвет и текстура».

О правильном питании

Модель не сторонница строгих диет. Ведь если вы голодны, организм сохранит все жиры из пищи и отложит их в запас. Старайтесь есть весь день. Синди ест 5-6 раз в день небольшими порциями, благодаря этому она не чувствует сильного голода и не ест слишком много.

В целом Синди уже много лет придерживается средиземноморской диеты. Его диета основана на рыбе, морепродуктах, свежих фруктах и ​​овощах, молочных продуктах и ​​оливковом масле.

Вот что говорит модель питания:

«Я придерживаюсь правила 80-20 (80% здоровое питание, 20% хорошее питание). Это достижимо. Я не хочу, чтобы еда была врагом. Но я не из тех, кто ел бы только хлеб, макароны или картошку. Я стараюсь есть жирную рыбу, овощи и много белка. Но иногда я могу позволить себе только пиццу или немного темного шоколада.

Я живу в Малибу, прямо на пляже, и первое, что я делаю после того, как встаю с постели, — выхожу на террасу, забираюсь в гидромассажную ванну и наблюдаю, как солнце встает над океаном. Это единственный раз, когда кому-то что-то от меня нужно, поэтому я сижу, размышляю о своем дне и пью зеленый чай. После этого я всегда делаю смузи.

На обед я могу съесть салат с курицей, а на ужин часто выбираю жирную рыбу с овощами. Кстати, я выращиваю овощи в своем саду.

В течение недели я обязательно пью смузи. Если езжу, то заказываю через службы доставки, а дома все делаю сама.

Вот два моих любимых рецепта смузи:

Рецепт 1. «В блендере смешайте чашку миндального молока, ломтик банана, чашку шпината, немного мяты, столовую ложку какао, щепотку порошка японского чая матча и немного протеинового порошка.»

Рецепт 2. «Смешайте в блендере чашку миндального молока и половину банана, затем добавьте чашку свежих листьев шпината, четверть стакана свежей мяты, снова перемешайте и посыпьте шоколадной крошкой. Моей дочери это нравится!»

«Хорошо выглядеть — значит хорошо питаться, высыпаться и пить много воды. Однако вам также придется много двигаться. Это позволит вам помолодеть как минимум на 10 лет, ведь стройное тело всегда выглядит молодо».

Физические нагрузки

Программа тренировок Синди Кроуфорд состоит из 20 минут кардио и 30 минут силовых тренировок. Его любимое кардио — батут, беговая дорожка, эллипс или быстрая прогулка на свежем воздухе. Супермодель тратит не менее трех часов в неделю на кардиотренировки, а по выходным катается на велосипеде.

Затем в течение получаса-часа модель выполняет простые упражнения: выпады, приседания, отжимания, тряски и бицепсы. Синди использует свою 30-летнюю программу обучения без современных технологий. По его словам, самое главное — это регулярность.

Сейчас, в свои 53 года, модель занимается спортом пять раз в неделю, и это важно для поддержания мышечной массы в этом возрасте. Он увеличил интенсивность кардио и интервальных тренировок. Кардио очень важны, если вы заинтересованы в похудении и стройной фигуре.

Однако идеальная фигура — это не только тяжелые тренировки, но и хорошее расслабление. Любимое расслабление Синди — инфракрасная сауна. «30 минут с хорошей книгой, и я совершенно новая женщина», — говорит модель .

А теперь 7 советов от Синди для женщин старше 40 лет, которые не согласны стареть и хотят выглядеть молодо и красиво.

Советы Синди Кроуфорд для женщин

1. Поддерживайте баланс. Здоровье для меня — это баланс. Баланс должен касаться не только хорошего самочувствия и питания, но и всего остального: семьи, друзей, времени для себя, работы.

2. Не критикуйте себя. «С возрастом вы полностью меняетесь, у вас другая кожа, волосы, тело. Работаю над собой, но увы внешний вид и жизнь после 50 другие. Поддерживать форму сейчас намного сложнее. Но я вижу своих друзей и понимаю, что они красивы, и я не говорю о внешности. В такие моменты я понимаю, что женщинам следует менее критично относиться к себе».

«Я не ищу способы выглядеть на 20. Если папарацци ищут особый ракурс фотографии, чтобы показать всем, что у меня целлюлит, то знаете, что я отвечу? Да! И я не буду этого скрывать. Но к этому отношусь спокойно ».

3. Уменьшите потребление соли. Одна вещь, которую я заметила: из-за соли я просыпаюсь по утрам опухшей. Теперь, когда я хожу в суши-бар, я использую лимон вместо соевого соуса. И, кстати, вкуснее. А потом. Я больше не пью вино, поэтому у меня еще и мешки под глазами.

4. Совместите приятное с полезным. Все красивое и приятное требует времени, поэтому мне нравится совмещать несколько занятий одновременно. Поэтому я стараюсь «включить» некоторые косметические процедуры в свои тренировки. Я всегда мою голову после занятий, поэтому перед началом упражнений наношу питательную маску на волосы, особенно на кончики. Жирный хвостик в спортзале никого не смутит. Также я часто перед тренировкой наношу на ноги различные увлажняющие и лечебные средства, потому что следующий час я все еще буду в носках.

5. Спите не менее 6-7 часов в день. Не позволяйте себе терять нормальный сон более 2-3 дней. Если это произойдет, возьмите выходной, чтобы выспаться. Не думайте только о том, как стать красивой. Подумайте, как сохранить красоту.

6. Будьте радостными и позитивными. «Мой главный секрет — отличное настроение и рядом со мной любимый мужчина! Не беспокойтесь о чепухе. Если вы не научились играть на пианино или говорить по-французски, вам не о чем беспокоиться. «Не думайте о том, как похудеть, лучше думайте о том, как больше радоваться жизни.

7. Слушайте свои инстинкты. То, что хорошо для вашего друга, может быть плохо для вас. А то, что вам не нравится, можно заменить множеством альтернатив. Не любите ездить на велосипеде? Иди плавать! Ты не любишь плавать? Сходи на выпускной!

Когда меня спрашивают: «Как стать моделью или каков ваш рецепт красоты?», Я отвечаю, что в отсутствии секретов. Все мы знаем, как правильно питаться, спать, пить воду и не курить. Секрет в том, чтобы следовать этим правилам на протяжении всей жизни.

Легендарной супермодели 1990-х годов Синди Кроуфорд исполняется 50 лет! Кажется, в биографии ей удалось невозможное: провинциальная девушка стала звездой мировых подиумов, организовала несколько

Карьера Синди Кроуфорд

У Синди все было хорошо. Без специального образования, связей, без постельных историй она сразу заняла второе место в знаменитом конкурсе Look of the Year, получила предложение стать лицом известного косметического бренда, ее фото появились на обложках сразу нескольких журналов. Правда, сначала производители говорили, что Кроуфорд должен избавиться от родинки над верхней губой. Девушка отказалась. Так, в первых образах Синди мастерам фотошопа глянцевых изданий пришлось убрать эту родинку, которая впоследствии стала брендом супермодели.

В первые годы карьеры Синди в биографии прозвали Маленькая Джиа: фотографы и стилисты усмотрели в ней сходство с молодой Джией Каранджи, одной из первых американских супермоделей. Но вскоре слава Кроуфорда превзошла славу его прошлого соперника. Также Синди не тронули такие «побочные эффекты» шоу-бизнеса, как наркомания и беспорядочные половые связи, от которых погибла Джиа.

И все же пришлось чем-то пожертвовать, например, провинциальной скромностью: обнаженные фото Кроуфорда пользовались особенным успехом. Она стала первой моделью, снявшейся обнаженной для эротического журнала «Playboy», что значительно увеличило армию ее поклонников.

Синди вошла в шестерку великолепных мировых супермоделей 90-х. При росте 177 см его вес составлял 56 кг, а параметры доходили до «золотых» 90-60-90. Его фотографии можно было найти во всех уголках мира: в каютах норвежских моряков, в календаре английских бизнесменов и на стене русских подростков. Мужчины восхищались ею, женщины хотели быть похожими на нее и даже черным карандашом нарисовали знаменитую родинку. Именно тогда Синди решила выпустить свои фитнес-тренировки с упражнениями под названием «Синди Кроуфорд: как достичь совершенства». Каждая серия видеокассет сразу раскупалась огромным тиражом.

В чем секрет мега-успеха супермоделей 90-х? Они не просто «прихлебатели», а яркие и незаурядные личности. Харизмы — вот чего так не хватает современному…

Вместо послесловия

В России Синди Кроуфорд не новичок, она стала героиней новой рекламной кампании ЦУМа. Спелое яблоко — еще один полноценный «персонаж» рекламы. Возможно, это намек на искушение совершить покупки, которому так трудно устоять. К сожалению, Синди не приехала в Москву фотографировать. Съемки проходили в Лос-Анджелесе.
Фотографы: Мерт Алас и Маркус Пиготт — известные имена в мире моды, ЦУМ успешно сотрудничает с ними уже несколько лет. Откровенные фото, на которых запечатлена Синди Кроуфорд, хорошо известны даже тем, кто не может позволить себе покупки в ЦУМе: яркий макияж, чувственные губы, прозрачное кружевное белье, сексуальные позы.

Моделирование с Синди Кроуфорд было невероятно популярным в конце 1990-х годов. Однако принципы, на которых строятся фитнес-программы с участием модели мирового уровня для достижения идеальной фигуры, не теряют актуальности и в настоящий момент. Синди без особого преувеличения можно назвать идеальной женщиной. Несмотря на то, что ей уже далеко до юного возраста, она сияет красотой и здоровьем. Поэтому даже спустя почти 20 лет после выхода серия упражнений Синди Кроуфорд не теряет своей популярности.

Раскрывая секреты: шейпинг с Синди Кроуфорд

Идеальная фигура и отменное здоровье были приоритетом для супермодели с детства. Синди очень рано осознала важность здоровой и питательной пищи, поэтому в ее рацион всегда входят здоровые, богатые питательными веществами продукты. Заботливая мама двоих детей, она всегда старалась привить им правильные пищевые привычки. Запрещены сладости, крахмалистые продукты, газированные и энергетические напитки, а также полуфабрикаты, предпочтение отдается растительной вегетарианской пище. Как супермодель борется с искушением? Например, когда очень хочется чего-нибудь сладкого, можно съесть немного горького шоколада, в небольшом количестве — польза от такого угощения будет. Синди также рекомендует выпивать до 3 литров воды в день. Помимо очищения, он обладает отличными свойствами контроля аппетита.

Формирование с Синди Кроуфорд также можно дополнить ездой на велосипеде, ходьбой, бегом трусцой, танцами, пилатесом и так далее. Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам придерживаться регулярного режима тренировок. Большинство женщин не хотят заниматься спортом только потому, что думают, что если они не могут потратить на тренировки целый час, то этого вообще не следует делать. Однако это всего лишь отговорка: согласно модели, даже десять минут в день могут творить чудеса. Главное — не сдаваться. Моделирование с Синди Кроуфорд поможет улучшить обмен веществ и избавит от многих проблем со здоровьем.