5 главных факторов сексуальной привлекательности

Несколько научно подтвержденных факторов сексуальной привлекательности высокого уровня, которые должна знать каждая женщина

Профессор Д. Сингх из Техасского университета утверждает, что мужчин в первую очередь привлекает силуэт. Жизнь, по мнению ученого, самая сексуальная. К такому выводу он пришел после анализа мировой литературы на протяжении нескольких веков. Различные авторы в более чем трехстах тысячах работ убедили его, что именно эта часть тела заставляет сердца мужчин из века в век биться быстрее. Не грудь, бедра и ягодицы по отдельности. Действительно, мужчина видит только соблазнительные формы, других деталей он не замечает.

Британские коллеги Сингха в своих исследованиях дают надежду женщинам без идеальных линий, совет: «работайте глазами». Женщины, которые смотрят прямо в глаза мужчине, возбуждают те же области мужского мозга, что и соблазнительная фигура. Эта зона отвечает за чувство радости и удовольствия. Подтверждением тому служат эксперименты на добровольцах. Мужчины разного возраста и социального положения видели фотографии женщин, оценивая их красоту. Оказалось, что понравившиеся экземпляры действительно возбуждали полосатое тело мужчины при условии, что лицо на портрете выглядело прямым, создавая иллюзию контакта.

Нас часто спрашивают, как уменьшить объем бедер, ягодиц, внутренней поверхности бедер. Тренер Вера Денникова расскажет, какие упражнения позволят сделать это за неделю

Питание и похудение

Основа хорошей фигуры — правильное питание. Основная цель — создать дефицит калорий. То есть вы должны тратить больше энергии, чем потребляете.

• Ведите дневник питания. Здесь стоит записать, что вы ели, сколько, как изменили рацион. Он также считает потребленные калории. Это необходимо для последующего анализа и доработок.
• Уменьшите количество калорий. По крайней мере, 10% от нормального объема, затем уменьшите до 20%. В среднем дефицит должен составлять 500-800 калорий в день. Сосредоточьтесь на утреннем приёме пищи.
• Сытно позавтракать. Потребляйте первые 300 калорий в первые несколько часов после пробуждения.
• Введите разделенное питание. Каждые 2-3 часа до 6 раз в сутки. Не стоит доводить себя до сильного голода, иначе вы рухнете.
• Низкоуглеводная диета. Выделите 2 дня в неделю, когда вы уменьшите потребление углеводов. Полностью отказаться от них нельзя — это вредно. Но акцент следует делать на белковой пище.
• Исключите сахар и рафинированные углеводы — выбирайте продукты из цельного зерна в скорлупе, злаков с низким гликемическим индексом: ячменя, гречки, коричневого риса и т.д.
• Больше овощей и фруктов. Клетчатка и грубая клетчатка способствуют пищеварению. Зеленые яблоки, помело, грейпфрут, огурцы, помидоры, шпинат, брокколи и спаржа способствуют усвоению белка.
• Пейте чистую воду. Минимум 1,5-2 литра в сутки. Или воспользуйтесь формулой: ваш вес разделенный на 30, то есть при 60 килограммах ваша норма 2 литра.
• Нежирное мясо. Выбирайте нежирное мясо, такое как птица, рыба и нежирное красное мясо.
• Здоровые жиры. Ешьте орехи, рыбу, льняное масло. Избегайте маргарина и трансжиров и ограничьтесь животными жирами.

Эти советы подходят как мальчикам, так и девочкам. Конечно, похудение уменьшит объем и размер бедер, а жир уйдет и с тыльной стороны бедра. Но только упражнения позволят создать красивую фигуру.

Конечно, переход на здоровый образ жизни и занятия спортом — прекрасная тенденция. И хотя в наше время он основан, по большей части, не на желании женщин закалить свое тело, а быть модным и следовать общественным убеждениям, поставленная цель полностью оправдана. Быть стройной и красивой — девиз каждой современной женщины.

План тренировок

Если вы решили смириться с собой, но никогда раньше не посещали подобные заведения и не знаете, как правильно выстроить свой рабочий процесс и координировать свою рабочую деятельность в зале, обратитесь к специалистам. Сегодня практически каждый спортивный клуб предоставляет в качестве одной из услуг своего комплекса подключение клиента к соответствующему персоналу: квалифицированному тренеру. Администратор спортзала проинформирует вас о возможном списке кандидатов на роль вашего наставника по выполнению курса упражнений, а также расскажет, кто из тренеров сможет оказать вам всестороннюю помощь с учетом плана проведения тренировок упражнения Я составляю диету на каждый день. Такой вариант предусмотрен, конечно, в идеале.

Но условия не всегда складываются для нас так, как хотелось бы. В вашем местном спортзале может не быть аналогичного плана обслуживания или может не быть квалифицированного персонала. Кроме того, индивидуальный тренер не является экономическим удовольствием, и поэтому многие могут быть не в состоянии позволить себе эти расходы из-за отсутствия финансовых возможностей. Именно для этих случаев дается обзор наиболее эффективных вариантов работы со спортивным инвентарем, которые направлены на похудание в талии. В тренажерном зале упражнения для женщин, которые хотят сбросить лишний вес в латеральной и брюшной областях, предполагают использование для этого различного оборудования. И в этом случае желательно составить план программы тренировок.

Советы, как построить мужскую жизнь. Мышцы, расположенные на уровне талии, должны быть включены в работу. Основные правила тренировок для достижения наилучших результатов и наиболее эффективных упражнений.

Самые эффективные упражнения

Перед тем, как непосредственно накачать мышцы поясницы, необходимо привести в тонус мышцы пресса и спины. Для этого выполняется разминка: стоя, ступни прижимаются к полу, лопатки прижимаются к спине, медленно наклоняя голову вперед (прижимая подбородок к груди), в стороны (доходя ушная раковина к плечу) и немного назад;

• стоя прямо, сделайте несколько круговых движений плечами вперед-назад, при этом активно работают лопатки;
• несколько раз наклониться вперед, касаясь пола ладонями, и назад;
• выполнить несколько круговых движений тазом в разные стороны, при этом активно работает поясничный отдел позвоночника;
• выполнить несколько упругих выпадов вперед, втянуть мышцы бедра.

Далее приступаем к основной части.

1. Разведите ноги так, чтобы между ступнями поместилась ступня другой длины. Отведите лопатки назад, отожмите их назад. Руки вниз. Плавно поднимаем руку, кончиками пальцев вытягиваем как можно выше. Замри на несколько секунд. Далее берем руку за голову в сторону противоположной ушной раковины, протягиваем. То же и с другой стороны.
2. Начинаем сгибаться в разные стороны, ладони прикрывают талию. Наклонитесь как можно дальше вправо (4 раза) и влево.
3. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступни упираемся в пол. Поднимите грудь, когда лопатки отделяются от пола, и образуют с ней угол примерно 45 °. Делаем максимальное количество повторений.
4. Выполняем упражнение, аналогичное описанному выше, но при этом тянем плечо к противоположному колену. Повторяем максимальное количество раз.

Делаем по 3 серии третьего и четвертого упражнения.

Для следующих упражнений вам понадобится турник или брусья:

1. Придя телу вертикальное подвешенное положение на турнике или брусьях, максимально приближаем колени к груди, задерживаем их несколько секунд и опускаем. Повторяем столько раз, сколько возможно.
2. Подтягивая колени вверх, мы вращаем нижние конечности вправо и влево, стараясь удерживать верхнюю часть тела неподвижной.

завершить тренировку необходимо упражнением, направленным на растяжку боковых мышц живота (внешних косых мышц): встать прямо, наклониться в сторону, стараясь коснуться ладони стопы. Измерьте в этом положении 10-15 секунд. Наклонитесь в другую сторону.

Тренировка талии наиболее эффективна в сочетании с упражнениями, направленными на укрепление мышц живота и более широких мышц спины.

Поэтому при тренировках в тренажерном зале эти упражнения можно добавлять к обычному комплексу, совмещая их со становой тягой, с работой на тренажерах.

Как мужчине уменьшить талию и сплющить живот? Здоровое питание, здоровый образ жизни и физические упражнения могут помочь вам стать стройнее и здоровее.

Измерение талии

Как снять мерку? Чтобы узнать, не слишком ли широкая ваша талия, сначала нужно узнать, как измерить ее объем. Помните, что нормальный объем составляет около 94 см. Если у вас такой объем, не стоит беспокоиться о том, как увеличить или уменьшить талию.

Измерить свою жизнь легко. Возьмите мягкий см, специально созданный для этой цели, и примите правильную позу. Встаньте прямо, руки опустите. Не измеряйте талию в одежде, так как вы не получите желаемых параметров.