Как наесть попу: советы для девушек

Советы, как есть задницу. Потому что одни смогут увеличить объем за счет более высокой калорийности рациона, а другие нет. Как поднять ягодицу мышцами.

Как наесть попу: советы для девушек

Есть две категории людей: одни хотят похудеть, а другие наоборот хотят поправиться всеми возможными способами. Сегодня поговорим о втором. В частности, о девушках.

В поисках округлых форм у худых женщин часто возникает вопрос, как есть попу. Но много еды здесь вряд ли поможет. Давайте разберемся, почему и что действительно способствует увеличению объема ягодиц.

Как округлить ягодицы: бразильская подтяжка ягодиц Как вы думаете, почему представители сильного пола так стремятся попасть на знаменитый бразильский карнавал? Потому что не боятся ни полета, ни дороговизны

Как создаются круглые ягодицы

Кажется, что проще всего в этом случае купить трусики пуш-ап с поролоновыми подушечками, которые добавят ягодицам объема. К сожалению, с этим аксессуаром невозможно заняться любовью или пойти на пляж.

Для создания круглых ягодиц мы в Platinental разработали уникальную процедуру: бразильскую подтяжку ягодиц.

Коррекция бедер и ягодиц производится собственным жиром. Сначала проводится липосакция в области талии. Оттуда убирается лишний жир, талия становится тонкой. А потом — осторожно! — этот жир особым образом вводится в ягодицы для придания им необходимой формы и объема.

Бразильская задница. Как сделать бразильскую попку? Сегодня ждем необычную статью от дофига. А все потому, что А — женская, Б — про самую аппетитную часть женской фигуры — ягодицы или, как

Бразильская попка. Как сделать бразильскую попу?

Сегодня ждем необычную статью от дофига. А все потому, что А — женская, В — про самую аппетитную часть женской фигуры — ягодицы или, как их называют в простонародье, ягодицы. По ходу записки мы сами выступим скульпторами, а руками создадим пятую точку своей мечты, а точнее научимся делать бразильскую попу.

Девочки (а может и мальчики), присаживайтесь, потому что материал эксклюзивный, а статья действительно бомба!

Бразильская добыча: основы построения.

Недавно я провел небольшой опрос мужского населения на предмет того, как они оценивают попен-хагены своих избранных. Итак, я решил записать несколько отзывов (хотелось бы надеяться, что ребята не найдут эту заметку и что я не получу за разглашение конфиденциальной информации на капоте :)). Итак, вот что было сказано или, так сказать, расшифровано со слов интервьюируемых на вопрос: «Вам нравятся две половинки вашей второй половинки?”:

явно не хватает объема и выпуклостей, а иногда хочется, чтобы он даже не помещался на ладони;

немного плоский, можно было бы добавить округлости и массы;

аккуратно, но бразильская попка выглядит сочнее и эффектнее.

Вот ответы, которые мы получили.

Барышням может показаться, что их дети только что напились… может быть. Тем не менее, по крайней мере, стоит прислушаться к точке зрения или списку желаний вашего джентльмена, но в лучшем случае сделайте свою «жену» (а не имя) полностью и научитесь делать бразильскую задницу. Собственно последним мы и займемся сегодня.

Что ж, для начала (а что было наверху, просто мысли вслух?) Хочу сказать, что Бразилия славится не только футболом и его карнавалами, но и родиной самых вкусных «ослов» в глазах мужчины, да и женщины этих территорий славятся своим филе. И первое, что приходит на ум при слове «бразильская девушка», — это ее задница. Надо сказать, что мужчины совсем не непрофессионалы в оценке женских форм и их натренированная внешность позволяет за 8 секунд определить, стоит ли приближаться к этой женщине.

Сейчас скажу, пожалуй, что-нибудь обидное для многих наших девушек. Русские пятые заметно проигрывают своим коллегам из Бразилии. Мужчины любят формы и объемы (так что им есть за что держаться), неудивительно, что они подозрительно смотрят на священников иностранного производства и забывают местного производителя. Чтобы не быть голословными, проведем сравнительный анализ ягодиц представителей России и Бразилии. Фактически, это то, что у нас есть.

Думаю, изображение очень показательное, и понятно, кто здесь фаворит.

В чем секрет бразильских задниц и возможно ли лично обзавестись такой «женой»? Хороший вопрос, давайте ответим и начнем как обычно с теории.

Если вы следите за статьями о проекте (а для этого нужно подписаться на список рассылки), то знаете, что бывают разные типы женских фигур. Отсюда логично предположить, что существуют разные типы женских ягодиц. Давайте лучше познакомимся с ними, чтобы лучше понять, какая «жена» принадлежит вам лично.

Следовательно, классификация выглядит следующим образом.

Идеально круглый приклад, имеющий форму мыльного пузыря. Он имеет хороший вес и практически идеально круглую форму.

Фигура женщины напоминает бутылку. У нее прямой узкий бюст и широкие пышные бедра.

Номер 3. Задница в форме сердца

Одна из самых желанных форм ягодиц — перевернутая форма сердца. У обладательницы тонкая талия и широкие бедра.

№ 4. Песочные часы

У обладательницы большая грудь, тонкая талия, широкие бедра и большие ягодицы.

Этот термин используется для описания очень большого приклада, имитирующего полку. У женщины обычно плоский живот, тонкая талия и очень массивная спина. Один из примеров — знаменитость Ким Кардашьян.

Это далеко не все формы, это те, которые мы особо не касались в статье о типах фигур, и которые я хотел бы выделить в этой статье.

Для лучшего усвоения материала каждое дальнейшее повествование будет разбито на подразделы.

Это довольно старый тест (он использовался еще в 1970-х), с которым я столкнулся в иностранной книге по фитнесу. Это позволяет вам определить, действительно ли ваша «жена» нуждается в поездке. Смысл его в том, что вы берете карандаш и кладете его под складку приклада. Если карандаш там комфортно себя чувствует (задерживается), значит, над ними нужно поработать ягодицами. Это также можно сделать на груди, чтобы определить, спала ли она.

3 ключа к созданию сексуальной бразильской задницы

Вы, наверное, думаете, что у бразильских обезьян от природы такие ягодицы, и все зависит от генетики. Конечно, генетика играет роль, и не менее важную, но я считаю, что любая русская девушка может стать обладательницей бразильской попки. И теперь мы распознаем три основных столпа, на которых основан их попенгаген :).

Итак, предположим, вы уже ходите в тренажерный зал (тренажерный зал) и решили улучшить ягодичные мышцы в тренажерном зале. В этом случае нужно изменить подход к тренировкам. Это то, что я имею в виду.

Самая эффективная стратегия для наращивания крепкой объемной ягодицы (а не плоской модели, как фитнес) — это правильно выбрать тип нагрузки. Многие женщины думают, что легкий вес и несколько повторений — лучший способ, но это предположение неверно.

Вы увидите гораздо лучшие результаты (и в более короткий период времени), если начнете выполнять так называемые тренировки с отягощениями, например, тренировки с умеренными и тяжелыми весами и правильные «скрученные» упражнения. Это включает.

Часто можно почувствовать, что нужно просто приседать параллельно. Подскажите бразильским девушкам, которые сидят на корточках в полном седом виде или, как говорится, «упираются в землю». Это неполный путь (короткий диапазон движений), благодаря которому ваши ягодицы приобретают округлую форму. Поэтому, если у вас здоровые колени (а у девушек обычно с этим меньше проблем, чем у мужчин), делайте полноценное занятие с приличным весом.

Начать разминку нужно с пустой планки и нагружать планку во время тренировки. Если вы хотите снять нагрузку с позвоночника, делайте полные приседания в тренажере Смита. В среднем, чтобы тренировать только приседания, нужно сделать 3-5 подходов по 8-10 повторений.

Один из самых эффективных способов «округлить» ягодицы, вызывая ожог подколенных сухожилий. Эти приседания можно выполнять со штангой или гантелями (см. Изображение).

здесь также важно уйти глубоко и показать «хороший шаг» в выпаде. Растяжка шага позволит вам больше сосредоточиться на подколенных сухожилиях, а не на четырехглавой мышце, что является целью этого движения. Отличным вариантом выполнения сплит-приседаний может стать вариация на тренажере Смита.

Еще одна хитрость так называемой бразильской тренировки ягодиц — подъемы вверх. В этом упражнении основная «соль» — ступенька, чем она выше, тем больше ориентация на ягодицы. Его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой (бодибар).

В процессе бега помимо прокачки нижней части тела наблюдается отличный расход калорий.

В этой заметке мы не будем рассматривать вопросы питания и аэробной активности, очевидно, что все они должны присутствовать. Наша цель — обратить внимание на основные «строительные блоки» бразильского ягодиц.

Итак, мы посмотрели на цветы, то есть какие корректировки следует внести в текущую формацию, теперь займемся непосредственно ягодами и перейдем к…

Как сделать бразильскую попку? Практическая сторона дела.

Многие девушки недоумевают, почему у бразильянок такие жопы) Может, в этом секрет? Да, это так! Он состоит из понимания проблем анатомии и специальной тренировочной системы, называемой методом треугольной тренировки. Заинтригованы? Тогда идем.

В Интернете и во многих популярных контактах вы можете увидеть следующие рисунки, которые объясняют, как (чем) правильно тренировать ягодицы, чтобы придать им полную округлость. Это картинки.

Казалось бы, раз уж по интернету ходят, значит проверенная информация? Нифига вроде этого — это сфабрикованная анатомия ягодиц и перечисляет упражнения, основанные на этой сфабрикованной анатомии. Кому это выгодно?

Ну, например, тем, кто активно продвигает свои пластинки под названием Brazilian Butt Lift и колотит бабосик по барышням, готовым выложиться на все, лишь бы сделать бразильскую попу. Конечно, это не преступление, но такая графика заполонила весь Интернет и прочно засела в сознании многих женщин. Действительно, есть похожая методика тренировок: есть треугольник и есть единственно правильная анатомическая карта ягодиц, и действительно, этим двум вещам будет посвящена наша дальнейшая история.

Истинная анатомия большой ягодичной мышцы выглядит следующим образом.

Большая ягодичная мышца весит (и занимает на поверхности) вдвое больше, чем средняя и малая вместе взятые. Большая ягодичная мышца расположена ниже центра в верхнем внешнем квадранте. Он не расположен как нижняя часть (область / часть) ягодиц.

Другими словами, нет разделения мышц по положению, как, например, в самих грудных мышцах (где вверху — лучи вверху, внизу — лучи внизу).

Изображения выше говорят нам о том, что лучшее упражнение для работы с центральной ягодичной областью — это прыжки с трамплина. На самом деле существуют упражнения, которые активизируют среднюю ягодичную мышцу в 10 раз больше, в частности — отводят ногу в сторону лежа на боку и разводят ноги лежа на боку с помощью резинки. Те оказывается, с точки зрения анатомии, что не существует метода треугольника как такового (когда три упражнения воздействуют на разные части ягодиц). Просто это название прижилось, красиво представлено в виде изображения и тем самым сделало себе имя. Поэтому для удобства мы будем называть нашу тренировку методом треугольной тренировки или бразильской тренировкой ягодиц.

Основная особенность этой тренировки — воздействие на разные ягодичные мышцы под разными углами. Высокая интенсивность и насыщенность программы позволяет одновременно решать несколько задач по формированию объемной упругой задней части:

уменьшение проблемных зон;

сжигание дополнительного слоя подкожно-жировой клетчатки.

Итак, вот 8 упражнений для наращивания бразильской попы.

Все упражнения наглядны, поэтому техника их выполнения не требует пояснений.

№1. Отведение ноги назад

Сделайте 4 подхода (по 2 на каждую ногу) по 12 повторений.

№2. Приседания с гантелью м/у ног

Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

№3. Приводящие приседания (сумо) с гирькой

Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

№4. Поднятие корпуса мостиком

Сделайте 2 подхода по 10 повторений.

№5. Восхождение к гире

Сделайте 2 подхода (по 1 на каждую ногу) по 12 повторений.

№6. Перекрестные выпады

Сделайте 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

№7. Приседания с выпрыгиванием

Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

№8. Сплит-выпады с прыжком

Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Саму программу тренировок можно доделать, т.е сделать ее круговой. Для этого необходимо выполнять все упражнения одно за другим с тренировкой с минимальным отдыхом (желательно без) с упражнениями. В этом случае необходимо выполнить 3-4 круга.

Для домохозяйки дам программу тренировок по созданию бразильской попы в домашних условиях.

Воспользуйтесь этими двумя программами и скоро у вас будут самые вкусные бутерброды :).

На этом все, подведем итоги.

Эпилог

Сегодня мы досконально изучили вопрос, как сделать бразильскую попу. Должен сказать, что такого подробного материала на эту тему вы больше нигде не найдете. Поэтому перечитайте все заново и сделайте самое главное: оторвите попу от стула и сейчас, без откладывания на завтра, приступайте к упражнениям. Уверяю вас, что через несколько месяцев у вас будет лучшая «жена» в тренажерном зале, а на пляже вас будет сопровождать самый длинный шлейф мужчин. Успехов вам, красавицы, до встречи в следующий раз!

Помог ли проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе вашей социальной сети — плюс 100 баллов на карму, гарантировано 🙂 .

Увеличение ягодиц от Сергея Свиридова

Увеличение ягодиц — самая популярная операция в Бразилии

Если вас интересует пластическая хирургия, вы, скорее всего, знаете, что сегодня в мире существует большой спрос на глютеопластику. Конечно, эта тенденция — прямой пример того, как мода на определенный тип внешности влияет на сознание людей. Однако в один прекрасный день интерес пациентов к этой операции постепенно начнет снижаться, поскольку придет время, например, для увлечения маленькой попкой или суперплоским животом. Во всем мире идеальная женская фигура будет выглядеть по-разному, за исключением одной страны — Бразилии. Специалисты уверены: в этой стране большие и округлые женские ягодицы всегда будут объектом всеобщего восхищения.

Стоимость увеличения ягодиц имплантатами в России ниже, чем в Бразилии

Только что закончились Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро, в которых неделю назад приняли участие тысячи туристов со всего мира. Многие из них видели невообразимое количество бразильских женщин с действительно привлекательными «пятыми пятнами» на пляже Копакабана и на улицах города. Русские тоже видели их, по большей части стремившиеся иметь такие же великолепные формы. Но нужно ли отчаиваться и жаловаться на генетику, или лучше узнать, как получить задницу своей мечты, не уезжая из России?

Способы увеличения ягодиц

На сегодняшний день существует несколько методов для добавления объема и формы ягодиц. Одним из самых популярных в Бразилии является липофилинг, при котором жировые клетки пациента, извлеченные из тела пациента во время липосакции, вводятся в область его ягодиц. Стоит отметить, что эту операцию в равной степени востребованы бразильскими и россиянками.

Следующий метод — инъекции препарата макролан, который является разновидностью ботокса. Он не дает жизни, а лишь временный эффект увеличения ягодиц — через 1-1,5 года потребуется повторная процедура. В Бразилии этот вариант улучшения внешнего вида ягодиц также используется очень часто, но в России он не применяется. Дело в том, что наши соотечественники предпочитают решить проблему раз и навсегда — установкой имплантатов.

Жители нашей страны предпочитают эндопротезирование ягодиц липофилингу

Ягодичная пластика с использованием эндопротезов — это как раз метод коррекции «пятой точки», которую специалисты называют номером 1 среди жителей как Бразилии, так и нашей страны. Операция заключается в установке силиконовых имплантатов круглой или анатомической формы под большую ягодичную мышцу или над ней. В то же время известный пластический хирург, признанный специалист по коррекции ягодиц Сергей Свиридов говорит, что этот вид операции делают далеко не все.

Комментарий Сергея Свиридова:

Среди отечественных пациентов существует миф: чтобы увеличить ягодицу имплантатами, достаточно лишь желания женщины. Это не совсем правда. Эндопротезы устанавливаются только в том случае, если конституция тела к этому благоприятствует. Другими словами, если ягодицы полностью плоские, вставлять имплантаты не рекомендуется — видны их контуры. Лучше сделать липофилинг.

Когда ко мне на консультацию приходят пациенты с очень плоской ягодицей (около 10%), я объясняю им все аргументы за и против использования эндопротезов и советую обратить внимание на возможности липотрансфера. Те, кто согласен и доверяет моему профессиональному мнению, после операции получают положительные результаты.

Где выгоднее делать глютеопластику?

А как насчет цен на глютеопластику? Как правило, самым дорогим видом пластики ягодиц является эндопротезирование. Сегодня жители Рио-де-Жанейро и Сан-Паулу платят около 5000 евро за установку имплантатов и, как следствие, сексуальных ягодиц. При переводе в рубли становится очевидным, что российские пластические хирурги берут за подобную работу меньше — многие домашние специалисты проводят эту операцию в среднем за 200-250 тысяч рублей.

Если учесть, что уровень квалификации российских пластических хирургов сегодня достаточно высок, то закономерно возникает вопрос: действительно ли в Бразилии нужно делать операции за спиной? Кроме того, эксперты предупреждают: помимо указанной цифры, медицинские туристы, решившие увеличить ягодицы на родине Паоло Коэльо, должны также оплатить перелет, гостиницу, а иногда и услуги переводчика.

Комментарий Сергея Свиридова:

получить бразильские формы без пластической операции практически невозможно

получить бразильские формы без пластической операции практически невозможно, если вы из другой страны. На внешний вид этой части тела влияют не только размеры ягодичных мышц, но и особенности строения крестца и ширина костей таза. Сменить скелет с помощью «попов прокачки» в спортзале невозможно. Да, они могут быть полезны для ягодиц, но только благодаря им существенно преобразившие свою внешность относятся к разряду фантастических.

Если у вас нет противопоказаний к установке эндопротезов, рекомендую вам присмотреться к этому виду глютеопластики. После увеличения имплантатами ягодицы навсегда округляются и увеличиваются в размерах. Не требуется повторных инъекций или инъекций жира. Рубец, образующийся на месте разреза, становится едва заметным через несколько месяцев. Кроме того, он скрыт в естественной межъягодичной складке.

Признак благополучия и предмет ловли мужчин

Наконец, возвращаясь к вопросу, поставленному в начале статьи, мы отвечаем, почему бразильские женщины сделали великолепную «пятую точку» культом. Как говорят сами жители этой солнечной страны, большая попа — признак общего достатка и благополучия женщины. Ну и тема привлечения внимания мужчин-энтузиастов. Что касается второго утверждения, то оно касается и представительниц слабого пола нашей страны.

Записаться на консультацию к Сергею Свиридову можно по телефону: +7 (495) 645-56-64.

Почему не проходит целлюлит? Как приподнятая ягодица зависит от осанки? Фитнес-бикини Кристины Кукушкиной рассказывает всю правду о ягодичных мышцах в специальном материале от Beautyhack

9) Хорошая попа зависит от вашей осанки.

Часто у моих клиенток действительно хорошие ягодицы, весь образ портится из-за согнутой спины. Для гармоничного силуэта и выпуклых попов необходимо раскачивать спину — тогда таз не «уйдет» вперед.

10) Целлюлит вызывается молочными продуктами.

Кефир на ночь, баночка невинного йогурта — все это повышает инсулин. Любите кисломолочные продукты — переходите к первой половине дня. Можно и без них: исключить их из рациона на время коротких сарафанов.

11) Пленочные пленки не сжигают жир в ягодицах!

Они просто повредили твою кожу. Да, пленка помогает удалить воду, но не жир. Результат — обезвоженный организм. Повторяю: без правильного питания и упражнений ничего хорошего не получится.

12) Пейте чистую воду, много чистой воды!

Никаких фруктовых соков, чая или кофе: вам понадобится как минимум два литра негазированной воды. Затем вы запускаете процесс сжигания жира и разглаживаете кожу.