Как правильно выбрать скакалку

Как выбрать веревку: виды и основные параметры. Советы и рекомендации по выбору для тех, кто хочет поддерживать мышечный тонус или бороться с лишним весом.

Как правильно выбрать скакалку?

Скакалка — неотъемлемый атрибут детства, детского веселья, веселых соревнований, кто кто прыгнет. Но некоторые взрослые остались ей верны и по привычке, продолжая прыгать, прыгнули на мировые рекорды.

Скакалка нашла свое место в фитнесе, будучи полезной, развивая выносливость, осанку стоя, координацию, гибкость. Упражнения с ней выполняют боксеры, это олимпийский снаряд в женской художественной гимнастике. Даже появился термин «спортивная скакалка», это название объекта для выполнения прыжков в скакалке. Это уже не занудная скакалка с ручками, а гримёрка: рискованная скакалка, шоу-скакалка.

Потенциал этой пули огромен, но для успешной работы важно учитывать специфику выбора. Давайте узнаем, как правильно выбрать скакалку для тренировок.

Эффективный тренер.

Тренироваться можно только дома, но как это делать? Вот рассказы от редакции Sports.ru, ждем ваших

Скакалка представляет собой пулю с удобным предохранителем — неправильная техника предотвращает перетренированность. Ошибки и переутомление приводят к остановкам в работе, но не несут риска серьезных травм.

Однако есть противопоказания:

• проблемы с сердцем и нестабильное давление: основная нагрузка ложится на сердце. Мешают и варикозные вены.

• травмы суставов, связок колена или голеностопа из-за высокой вероятности рецидива.

• лишний вес: если он на 15% выше нормы, лучше выбрать другое упражнение.

• старость — здесь лучше воспользоваться экономными видами, например, нордической ходьбой.

Струны — важный инструмент гимнасток. С их помощью спортсмены совершенствуют свои навыки во время тренировок (скорость и ловкость). Кроме того, скакалки используются во время показательных выступлений среди мальчиков. На соревнованиях девушки должны совершить определенное количество прыжков. После…

Что нужно знать перед тем, как покупать скакалку?

В гимнастике очень важно подбирать качественные скакалки. Если изделие дорогое, оно не выскользнет и не выпадет из рук.

Имейте в виду, что если спортсмен уронит скакалку во время выступления, судьи могут снять от одной десятой до половины его балла. Это может снизить шансы девушки на победу.

Важная особенность веревки — ее эластичность. Изделие должно быстро вращаться. Это нужно для того, чтобы юный спортсмен при выполнении трюка не ударил себя. И сделал как можно больше прыжков за короткий промежуток времени.

Какие требования предъявляются к скакалкам?

Обычные скакалки для гимнастики не подойдут. Товары для этого вида спорта должны соответствовать следующим требованиям:

1. Скакалка должна идеально сочетаться с цветами одежды, в которой спортсмен будет выступать. Это требование предъявляется Федерацией гимнастики при участии в соревнованиях. Для тренировок ограничений по конструкции скакалки нет. Они могут нести ракушки любого цвета.
2. Размер изделия должен подходить под рост гимнастки. Если вы купите слишком большую или, наоборот, слишком маленькую скакалку, спортсмену будет неудобно. Девушка не сможет выполнить установленный стандарт прыжков.
3. Материалы каната должны быть самого высокого качества. В противном случае товар выйдет из-под контроля. А во время интенсивных тренировок может полностью деформироваться.

Также рекомендуем покупать самые мягкие скакалки.

Если спортсмен с большой силой ударит себя скакалкой во время прыжка, это может повредить кожу. Чтобы этого не произошло, материал пули должен быть как можно более мягким.

На что обращать внимание при выборе скакалки?

Скакалка всегда используется на тренировках начинающих спортсменов. Во время них гимнастка учится правильно прыгать, уметь владеть собой.

Кроме того, с помощью скакалок тренеры проводят разминку. Они разогревают мышцы спортсменов.

Чтобы гимнастка чувствовала себя комфортно во время тренировок, при выборе тетивы необходимо учитывать следующие факторы. Это:

Давайте посмотрим на эти факторы.

Из каких материалов создаются скакалки?

При изготовлении скакалок используется один из трех материалов:

1. Хлопок. Юным гимнасткам рекомендуются скакалки из хлопчатобумажной ткани. Они мало весят, мягкие. По этой причине хлопковые скакалки удобны в использовании. Если спортсмен случайно ударит себя продуктом CB, он не получит повреждения кожи.
2. Нейлон. Покупать нейлоновые скакалки рекомендуем гимнасткам с большим опытом. Их масса выше, чем у изделий из хлопка. Нейлоновые скакалки эластичные, благодаря чему гимнастке будет легче катать их вокруг собственной оси. К тому же спортсмену будет проще бросать изделия из этого материала. Они летят по прямой. Не поворачивайте направо, налево.
3. Полиэстер. Маленьким гимнасткам рекомендуем покупать скакалки из этого материала. Изделия из полиэстера тяжелее хлопковой скорлупы. Однако в то же время они довольно мягкие. Скакалки из полиэстера не нанесут вреда девушке при попадании на кожу.

Длина скакалки

Традиционные скакалки имеют длину три метра. Однако маленькие спортсмены их не покупают.

Малый снаряд создан для юных гимнасток. Их длина составляет два с половиной метра. Толщина детских скакалок варьируется от восьми до десяти миллиметров.

Поднимая пулю, не пугайтесь ее размера. Если даже небольшая скакалка длиной два с половиной метра окажется для спортсмена большой, изделие все равно можно будет приобрести.

В дальнейшем вы сможете укорачивать веревку. Для этого потребуется отрезать лишнюю часть изделия.

Как выяснить длину скакалки, которая подойдет спортсменке?

Определить подходящую длину скакалки для юной гимнастки несложно. Для этого девушке необходимо сделать следующее:

1. Поставьте ступни в центр веревки.
2. Возьми шнурок в руку.
3. Натяните его на плечи так, чтобы веревка находилась на уровне подмышек.
4. Завяжите узлы на одном уровне с веревкой.

Затем спортсмен должен проверить длину скакалки. Прыгайте на нее и решайте, подходит ваш текущий размер или нет.

Если девушка не испытывает затруднений во время попытки, подойдет скакалка. Его можно купить.

Если вы боитесь неправильно измерить длину скакалки, обратитесь к дрессировщику дочери. Позвольте мне определить требуемые габариты изделия и вы, исходя из этого, купите в магазине скорлупу.

Не бойтесь посоветоваться с тренером по поводу спортивного снаряжения! Лучше снова и снова прояснять непонятные вопросы, чем покупать не ту струну и тратить деньги зря.

Как обрезать скакалку?

Если веревка при сборке оказалась слишком большой, можно отрезать лишние части изделия. Для этого необходимо удалить те части изделия, которые расположены выше плеч.

Укорочив веревку, необходимо закрепить ее узлы. Для этого используйте следующие методы:

1. Если изделие изготовлено из нейлона, завязанные узлы необходимо распевать.
2. Если веревка хлопчатобумажная, рекомендуем закрепить узлы нитками.

При разрезании веревки необходимо учитывать материал, из которого она сделана. В противном случае вы можете использовать неправильный метод сокращения. И, как следствие, повредить изделие.

Как ухаживать за скакалкой?

Есть ряд правил, которые необходимо соблюдать при использовании скакалки. При их соблюдении изделие прослужит долго и не потеряет красивый внешний вид.

Регулярно протирайте скакалку

Веревки часто изнашиваются из-за попадающей на них соли. Она в свою очередь появляется из-за того, что гимнастка потеет.

Чтобы веревка выглядела красиво и не порвалась, рекомендуем без проблем чистить ее после каждой тренировки. Для этого можно использовать влажные салфетки.

Не стирайте скакалку

Веревку ни в коем случае нельзя стирать. Он может деформироваться под воздействием большого количества воды.

Если изделие испачкалось, просто протрите его влажной тканью. И вся грязь сотрется.

Очистив веревку, просушите ее. Кроме того, это нужно делать вручную.

Веревку нельзя сушить в стиральной машине. Это может повредить пулю.

Скакалки должны храниться исключительно в сухих местах

После стирки и просушивания веревки храните ее в сухом месте. Важно избегать контакта продукта с водой.

Носите скакалки в чехле

Чтобы веревка прослужила как можно дольше, купите для нее специальный чехол. Это позволит изделию долгое время сохранять форму и хороший внешний вид.

Кроме того, спортсмен сможет носить скакалку в тренировочном чемодане. И не бойтесь, что пуля сломается или сломается. Это очень удобно.

Сколько стоят скакалки для гимнастики?

В магазинах спорттоваров огромное количество разных веревок. Их создают популярные и малоизвестные бренды.

Ценовой диапазон на скакалки довольно широк.

Продукция малоизвестной компании «Гекша», например, стоит 400 рублей. А качественные модели от Sasaki, Pastorelli могут стоить 3000, 4000 рублей. И это еще не предел!

Если позволяют средства, можно покупать продукцию известных брендов. Гарантированно высокое качество.

Однако если вы не готовы тратить несколько тысяч рублей на одну струну, то присмотритесь к менее известным производителям. Возможно, вы сможете найти качественный товар по невысокой цене.

Заключение

Выбрать гимнастическую скакалку несложно. Главное разобраться во всех особенностях, прочитать рекомендации и отправиться в магазин.

Если вы не можете выбрать товар, попросите продавца помочь вам. Как правило, в крупных гипермаркетах, таких как Decathlon и Sportmaster, сотрудники являются спортивными экспертами. Они помогут выбрать лучший размер для юной гимнастки.

Как выбрать длину скакалки — пост пикабушник tenzor74. Комментариев — 12, сохранений — 28. Присоединяйтесь к обсуждению или опубликуйте свой пост!

Мы часто слышим от людей что-то вроде «Я не хожу в спортзал, потому что у меня болят колени, и мне не нужно с ними тренироваться». Я не понимаю, что мешает этим людям тренировать хотя бы верхнюю часть тела, потому что ограничений нет, но для тренировки нижней части тела больные колени не помеха.

Проблемы с коленом разные и дать общий «рецепт» для всех не получится. Мы добавляем сюда опыт тренировок, текущее состояние коленей, страхи человека и т.д., и получается, что один может даже приседать со штангой, а другие будут бояться тренировать верхнюю часть тела. Поэтому я сделаю вид, что вы сильный новичок, со средними проблемными коленями.

Для начала хочу указать, что сам страх стресса, как правило, означает, наоборот, обострение проблем с суставами. Именно физическая активность способствует питанию хрящей, а сильные мышцы бедер позволяют не только предотвратить ухудшение структуры коленного сустава, улучшив их функцию, но и спрогнозировать риски возникновения различных проблем [1, 2]. Именно упражнения помогают лечить и предотвращать артрит, а также снимают боль и скованность [3, 4]. Одним словом, мышцы, окружающие коленный сустав, можно и нужно тренировать!

И вы можете начать с упражнений с преобладанием таза, то есть там, где тазобедренные суставы задействованы больше, чем коленные. Самыми безопасными упражнениями в данном случае являются следующие: сокращение и разгибание ног в тренажере, гиперэкстензия, становая тяга, «махи ногой» стоя в кроссовере, «ягобицепс» [5] и др. сюда также входят хитпраст, ягодичные мосты в различных вариациях.

Набравшись смелости, уже можно увязать упражнения, в которых коленный сустав работает активнее, от сгибания в тренажере до «ужасных» приседаний. Да, возможно, без дополнительного веса, строгого контроля техники и так далее, но все же. В обычной жизни мы все сидим, даже на стуле, даже на унитазе, все поднимаемся по лестнице и так далее, поэтому не стоит бояться этих движений.

— проблемы с коленями — не приговор, было бы желание. И что лучше: страдать от боли, искать волшебную таблетку или укреплять мышцы — дело каждого.

Тренировки со скакалкой позволяют поддерживать отличную физическую форму, снижать вес и разогревать мышцы. Новичкам нужно уметь регулировать шнурок по высоте. Это можно сделать вручную или с помощью диаграммы роста. Как выбрать веревку по высоте.

Рекомендации и советы

При выборе и использовании скакалок необходимо учитывать рекомендации опытных спортсменов:

• Для начала можно начинать тренировки с обычных скакалок. Но длина регулируется только в более дорогих моделях.
• На скоростных скакалках можно выполнять разные виды прыжков. Они подходят опытным и начинающим спортсменам, помогают быстрее похудеть. Ручки удобные, трос вращается, не путается, длина регулируется.
• Скакалки с отягощениями используются опытными спортсменами во время силовых тренировок. Они нагружают запястья, предплечья. Вес и длину можно регулировать.
• Канаты со счетчиком (механическим, электронным) имеют на рукоятке дисплей. Они подсчитывают количество кругов, а также продолжительность упражнения, количество сожженных калорий и т.д. Их длина регулируется. Такие модели дорогие.
• При выборе снаряжения для прыжков большое значение имеет материал троса. Веревка из веревки, нейлона и бус на полиамидном шнуре развивает медленную скорость. Кожаная веревка вращается быстрее, но ее длину нельзя регулировать. Поливиниловые скакалки быстро вращаются, подходят как новичкам, так и профессионалам.
• Самыми удобными считаются веревки с неопреновыми и резиновыми ручками. Но последний вариант тяжелый. Пластиковые бывают хрупкими, скользкими, поэтому часто выпадают. Деревянные удобны, но хрупки и раздражают кожу. Хэви-метал, чаще всего используется любителями силовых тренировок.
• Рекомендуется выбирать строку с небольшим запасом строки. При регулировке лучше всего обрезать концы на небольшие кусочки (до 3-5 см), если вы не уверены, что правильно измерили длину.

Новичкам, покупающим веревку впервые, лучше всего обратить внимание на инвентарь с регулируемой длиной шнура. Ведь лишние или недостающие сантиметры могут негативно сказаться на качестве тренировок. Кроме того, на таком тренажере могут пользоваться разные члены семьи с разным ростом.