Пропорции и замеры в бодибилдинге — определяем обхват бедер, груди, талии и другие показатели

Как измерить окружность бедер, груди, талии и другие антропометрические показатели. Определяем пропорции, правильно снимаем мерки. Особенности для женщин.

Пропорции и замеры в бодибилдинге — определяем обхват бедер, груди, талии и другие показатели

среди начинающих бодибилдеров бытует мнение, что в бодибилдинге главное — вес тела. Чем больше объем мышц, тем лучше. На самом деле показатель успешного спортсмена — правильные пропорции. Часто спортсмены с меньшими объемами перевешивают более «массивных» соперников, благодаря гармоничному построению фигуры.

Если вы решили серьезно заняться бодибилдингом, рекомендуем ориентироваться не на большие размеры, а на эстетику и симметрию. В статье мы расскажем, с какими параметрами тела стоит бороться и как их измерить самостоятельно.

Измерения тела при похудении помогают следить за прогрессом: человек видит, как уменьшается его вес, уменьшается окружность бедер, талии и груди. Важно правильно

Виды замеров

Чтобы похудеть, нужно снимать различные мерки, чтобы получить точные данные. Больше измерений позволит вам заметить даже небольшой прогресс.

Взвешивание

Вес — не единственный показатель. Однако на ранних этапах полезно понять, эффективна ли программа тренировок и питания. Кроме того, индикатор позволяет понять, нужно ли снижать калорийность или увеличивать ее. Однако качество тела может измениться при сохранении той же массы: меньше жира и более тяжелые мышцы. Человек может выглядеть стройнее с большим весом, если мышцы составляют большую часть его массы. Вы можете использовать штангенциркуль, чтобы узнать, что стало причиной вашего похудания.

необходимо регулярно снимать мерки без обуви и одежды. При этом важно взвешиваться натощак. Перед снятием мерок следует сходить в ванную. Можно использовать весы для ванной. Встаньте по центру устройства, слегка разводя ступни в стороны. Если вы на грани, показатели могут искажаться.

Обмеры тела

Этот метод более точен. Вы видите, как тело становится стройнее. Рекомендуется совмещать с взвешиванием.

Есть 2 способа измерения.

1. Сначала используется специальная сантиметровая лента. Показания можно посмотреть уже в процессе.
2. Второй способ не так удобен. Используется нить. После завершения измерения нужно откорректировать полученные данные, а затем снять показания с помощью линейки. Возможны неточности.

важно отметить, проводилось ли измерение в напряженном или расслабленном состоянии. После тренировки мерять не стоит — увеличивается кровоснабжение мышц, что делает их больше в обхвате. Лучше всего измерять его утром натощак. Если вы набираете мышечную массу, не повторяйте его чаще одного раза в неделю — ваши мышцы не будут расти за это время. Похудание можно измерять чаще, так как объемы могут уменьшаться быстрее.

Измерение подкожного жира

такие измерения удобнее производить с помощью специальных весов, которые рассчитывают соотношение жира и мышечной ткани в организме человека. Точные результаты также будут получены с помощью калиперометрии. Смысл этой методики заключается в использовании специального прибора — штангенциркуля для измерения размера кожной складки. Обеспечивает показания устройства и процентного содержания подкожного жира. Его легко использовать самостоятельно, дома.

Есть и другие методы, но они более сложные и возможны большие ошибки.

Фотофиксация

Техника предполагает использование фотографий для измерения прогресса. Фотографироваться нужно в одно и то же время (желательно утром, перед едой). Желательно делать фото в нижнем белье или в той же спортивной одежде, которая одевает фигуру: так прогресс будет заметнее. Лучше фотографировать с разных ракурсов: спереди, сбоку, сзади. Однако важно, чтобы расстояние между похуданием и камерой всегда соблюдалось. Также возможны отличия с расслабленными и напряженными мышцами.

С помощью фото можно проследить постепенную динамику похудения

Как правильно определять жизнь «Мадам, где мы будем жить?» — это популярная фраза из анекдота про портного и покупателя ростом 120-120-120. Когда эти параметры, то по сути,

Как правильно определить линию талии

«Мадам, где мы делаем жизнь?» — это популярная фраза из анекдота про портного и покупателя ростом 120-120-120. Когда есть такие параметры, то реально жизнь можно делать где угодно, но ее там не будет;)

Но это анекдот, а на самом деле точное определение талии очень важно для правильной посадки изделия по фигуре.

И здесь важно различать 4 разные линии пояса:

Стандартная горизонтальная линия талии

Стандартная горизонтальная линия талии проходит по наиболее вогнутым частям тела по бедрам, затем строго горизонтально по передней и задней части.

Для фиксации горизонтальной линии талии используем балансир.

Фигур, у которых естественная (анатомическая) линия талии проходит горизонтально, очень мало. Поэтому помимо горизонтальной линии талии нужно знать, как идет ваша анатомическая талия.

Анатомическая линия талии

Анатомическая линия талии расположена посередине между нижними ребрами и костями таза.

Чтобы найти талию на конкретной фигуре, обвязываем туловище тугой резинкой. Не слишком плотно, не слишком слабо. Резинка не должна кусать тело, но и не должна свободно свисать.

Раскрытыми ребрами ладоней упираемся в бока и нащупываем область, где нет костей — это область талии. На этом уровне размещаем завязанную резинку (рис. А).

Далее следует немного пройтись, двигаться спокойно, чтобы резинка заняла удобное положение (рис. Б).

Положение, которое займет резинка, будет анатомической линией талии. Он может быть выше сзади, чем спереди; спереди выше, чем сзади; а также асимметрично… Вариантов много, каждая фигура своя.

При построении базовой основы изделия для плеч линия талии проводится горизонтально, размеры баланса лифа отсчитываются от горизонтальной линии талии. А анатомические индикаторы линии талии используются для уточнения линий рисования, задействованных при сборке изделия, это: боковые части, складки на талии, центральная линия спины.

При построении модели юбки замеры баланса снимаются с пола. Поэтому для построения основы юбки желательно использовать негоризонтальную, но анатомическую линию талии. Такая юбка не сворачивается и не складывается, сидит «как перчатка».

Но если анатомическая талия спереди сильно поднимается (под грудью), то это неудобно. Для таких фигурок пояс юбки спереди рекомендуется опускать ниже горизонтального уровня. Такую линию талии мы рассмотрим по желанию.

Желаемая линия талии

Положение желаемой линии талии зависит от индивидуальных особенностей человека.
Обвяжите туловище резинкой, чтобы обозначить желаемую талию. Наложите резинку сбоку и сзади на анатомическую талию, а спереди опустите резинку примерно на 5 см ниже уровня пупка

Модельная линия талии

Верхний край юбки или брюк может быть высоким или низким. В данном случае мы имеем дело с модельной линией талии.

Чтобы определить положение талии модели, положите балансировочную ленту на горизонтальную талию. Далее по линии талии модели обвязываем резинку.

Замеряем расстояние от балансирной ленты до резинки: спереди, сбоку и сзади. Эти мерки мы используем для опускания верха юбки или брюк.

Что ж, теперь вы знаете, чем отличаются анатомическая, стандартная и желаемая линии талии, как их определять и применять при изготовлении моделей.

ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ВАШИ ДРУЗЬЯ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ? ПОДЕЛИТЬСЯ ИМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

Идеальные пропорции женского тела, которые хочет иметь каждая девушка, а также идеальное соотношение параметров в этой статье

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Мое, да и вообще мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеального.

Сейчас, как я уже сказал, в моде широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в основном ценят соотношение бедер к талии (чисто неосознанно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считают, что девушка идеальна, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худые девушки, а другим нравятся полненькие.

Но в любом случае могу сказать, что лишний жир негативно влияет на привлекательность.

Избыточный вес стареет, он выглядит уставшим, и вообще нет ни одного толстого человека, который был бы красивее, чем толстый, чем спортивный.

Как определить размер женской одежды? Вопрос, интересующий многих любителей интернет-шоппинга. Мы делаем три шага, чтобы снять ваши мерки и с уверенностью заказать желаемый товар через интернет-магазин.

Если нет сантиметровой ленты?

Часто нужно что-то срочно купить (например, по спецпредложению с большой скидкой), но под рукой нет сантиметровой ленты. Из этой ситуации есть простой выход, который поможет правильно снять мерки с женской фигуры. Вам понадобится тонкая веревка, веревка, изолента или что-то подобное.

Снять мерки женской фигуры поможет линейка или что-то вместо нее. Для определения размера понадобится блокнот (ячейка 5 мм), бумага формата А4 — ширина 21 см, банковская карта — стандартного размера выпускается, ширина — 8,5 см.