Тип фигуры. Вы уверенны, что знаете себя? Проверьте

В этой статье обсуждаются все особенности концепции Body Type и система того, как использовать эти особенности при создании вашего идеального образа

Тип фигуры. Вы уверенны, что знаете себя? Проверьте!

Типа фигуры это не просто «яблоки, груши, морковь ..», обхваты «грудь, талия, бедра ..», которых полно в Интернете. Это комплекс параметров, на которые стилисты обратят внимание и которые большинство людей может не учитывать. В этой статье вы найдете систему для себя, поймете, зачем и как ее использовать.

Девочки разные

Многим или тем из многих, кто задумывался о своей фигуре, кажется, что они знают свой тип фигуры. Проверь, как там. В зеркале мы видим себя иначе, чем другие люди.

Было бы неплохо разобраться в простых основах создания собственного имиджа. Иногда это может даже изменить вашу жизнь. В любом случае, я уверен, что практическое применение этих знаний добавит вам отличного настроения, комплиментов и уверенности в своей внешности и в себе.

Одежда — наша социальная оболочка. Наша одежда говорит о нас, даже когда мы молчим. Не только о нашем состоянии, настроении, характере, цели. Одежда может искажать пропорции, создавать иллюзии, разрушать гармонию.

Мы хотим, чтобы нас слушали с меньшим вниманием? Когда есть дисбалансы, когда наша внешность не гармонична, наш собеседник уже не так сосредоточен на информации, которую мы хотели бы передать, он начинает смотреть на нас. Это происходит неосознанно, непроизвольно. Если вы не можете определить, какие формы, цвета и сочетания вам больше всего подходят, а также ваши уникальные «фишки», свяжитесь с нами. Мы обязательно Вам поможем!

Итак, каковы составляющие понятия «телосложение»?

Почему мы склонны ошибаться при определении формы своего тела? По каким параметрам можно определить, к какому типу относится ваша фигура? Что делать, если ваша фигура бывает нескольких типов? Читайте в нашей статье!

Главное в фигуре — баланс

Мы согласны с тем, что не будем зацикливаться на точной классификации вашего типа телосложения. Мы будем рассматривать это только с точки зрения баланса и гармонии пропорций.

Наше зрение настолько организовано, что пропорциональные объекты кажутся нам визуально приятными. Нам просто нравится смотреть на них. Нам красиво выглядят люди со сбалансированными пропорциями тела. Но благодаря моде мы можем сбалансировать любую фигуру, просто выделив те черты, которые нам нравятся, с помощью одежды и смещая акцент с тех черт фигуры, которые нам в себе не очень нравятся.

И чтобы понять, какие особенности вашего тела требуют баланса, полезной отправной точкой может быть теория типов телосложения. Но эту теорию следует воспринимать как приблизительный ориентир, а не как жесткие рамки. Потому что, скорее всего, вы не сможете на 100% отнести свою фигуру к какому-либо типу.

Очень часто мы приспосабливаемся к одному типу, но можем ссылаться и на другой. Например, у вас могут быть широкие бедра, как у груши, но в то же время широкие плечи, характерные для треугольника. Секрет в том, чтобы знать, какие части тела позволяют вам адаптироваться к какому типу, а затем работать над их гармонизацией с одеждой. Поэтому будьте гибкими в классификации своей формы!

Мы расскажем, что такое тип телосложения, как определить его самостоятельно, что делать с полученным результатом и как правильно подобрать одежду.

Типы по Шелдону

У. Шелдон выделяет 3 основных конституциональных типа:

Эктоморф

У людей такого телосложения руки и ноги выглядят тонкими и большой, плечи узкие, подкожно-жировая клетчатка присутствует в небольшом количестве, грудь плоская, обмен веществ ускорен, силовые показатели слабые. Рассчитывать на набор веса в быстром темпе этому парню невозможно, потребуется какое-то время, чтобы получить результат.

Правильная физическая форма должна основываться на нечастых, но более интенсивных занятиях, включая упражнения на мышцы кора, с небольшим количеством повторений для наращивания силы. В одном подходе должно быть не более 8 повторений

При питании также следует обращать внимание на высококалорийные продукты и углеводное окно в конце тренировки

Эктомфарм требует особого внимания к питанию и его очень много, так как основная цель — набрать массу. Ежедневный рацион должен содержать не менее 50% углеводов

Рекомендуется выбирать сложные или растительные углеводы, в число которых входят: макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, бобы, овсянка и так далее.

Прием пищи должен быть 5-6 разов в малых и средних порциях, но следует разрешить более редкие приемы пищи, которые должны быть не менее 3 раз. Объем выпиваемой жидкости должен быть не менее 2,5 литров.

Эндоморф

У эндоморфных людей огромные руки и ноги, большая кость, конечности короткие, талия широкая, бедра такие же, обмен веществ замедлен, физические данные на низком уровне, физическое ожирение.

Чтобы создать спортивное тело и избавиться от жировых отложений, сделав плоский живот, необходима диета

Людям с таким телосложением следует обращать особое внимание на гликемический индекс потребляемых углеводов и ограничивать их употребление в вечернее время. Им также следует периодически заниматься кардио-тренировками и тренировками по сжиганию жира

Основная задача будет заключаться в том, чтобы избавиться от жира и набрать мышечную массу, а первым шагом будет ведение дневника питания. Он послужит записной книжкой для всего, что было съедено в течение дня. С его помощью вы можете легко контролировать количество потребляемых калорий.

В пище следует исключить употребление простых углеводов и насыщенных жиров. Рекомендуется включать в рацион помидоры, брокколи, салат и огурцы. Если проблема лишнего веса действительно присутствует, то следует исключить употребление всех углеводов днем. Белок должен поступать из курицы без кожи, рыбы, нежирного мяса, белковых напитков и индейки.

Кушать нужно 6-7 раз в день часто, небольшими порциями. В результате такой корректировки удастся ускорить обмен веществ, и похудание пойдет более интенсивно. В сутки необходимо выпивать 2,5 литра воды.

Мезоморф

У мезоморфов низкое содержание жира, ярко выраженный мышечный рисунок, широкие плечи и развитая грудь, обмен веществ идет на высокой скорости, силовые показатели обычно хорошие, косточка средняя или крупная.

Главное преимущество такого телосложения в том, что организму требуется меньше времени на восстановление. Следовательно, мезоморфы могут тренироваться не рекомендуется 3 раза за 7 дней, а 4–5 раз. Это будет основная тренировочная стратегия, чем больше будет выполнено тренировочных упражнений, тем заметнее будет конечный результат.

К тому же совсем необязательно придерживаться специальной диеты. Все, что вам нужно сделать, это ограничить потребление жиров до 20% от общего рациона и есть как можно больше углеводов. Источники белковой пищи: яйца, бобовые, белковые смеси, мясо, рыба. Рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров в сутки.

Типы женских фигур. Как научиться правильно измерять параметры фигуры у женщин с помощью калькулятора и онлайн-теста. Особенности и способы регулирования тела.

Типы женских фигур

У каждой женщины свой цвет лица: антропометрические физические данные, унаследованные от родителей, в виде размера и формы тела.

Есть три типа телосложения:

Эктоморфное строение тела отличается худобой и отсутствием мышечной массы. Мезоморфы с хорошим телосложением, умеренными и довольно сильными мышцами в отличие от эндоморфов, которые выделяются лишними телами, медленным метаболизмом и быстрым накоплением жира.

В жизни очень часто встречаются комбинированные конституции, сочетающие в себе свойства нескольких представителей. Если стоит задача поработать над своим телом с помощью спортивных тренировок, то об этом типе телосложения стоит просто вспомнить. Ведь для разных видов характерен определенный уровень обмена веществ, который учитывается при выборе здорового питания.

В фитнес-зале женщины руководствуются стремлением достичь идеальной фигуры, привлекательных и изящных форм и, чаще всего, уберечь себя от ненавистного лишнего жира. Мужчины не очень переживают за свои пропорции, но, тем не менее, стремятся быть обладателями атлетической фигуры с накачанной мускулатурой.

Прежде чем определять, какая одежда подходит каждому типу, необходимо понять, как правильно измерить параметры фигуры у женщин. Независимо от того, какой размер носить и сколько весить, важна пропорциональность тела.

Вы можете узнать все о своей сборке:

• самостоятельно, проанализировав отдельные параметры;
• с помощью калькулятора;
• используя простые шаги онлайн-теста.

Обратившись за помощью к калькулятору типов фигуры, после ввода своих значений (ширина плеч, грудь, бедра, талия) вы сможете узнать, к какой категории отнести свою фигуру, наметить реалистичные цели по похудению с учетом размеров вашего тела. Кроме того, калькулятор измеряет размер только верхней части тела, не обращая внимания на ее нижнюю часть. Например, грушевидный верх может быть маленьким (дужки) и массивным низом (щиколотки).

В алгоритм действий входят замеры ширины плеч и бедер, оценка округлости или прямолинейности бедер,
сравнение размеров нижнего белья и верхней одежды.

ошибочно полагать, что женщины с крупным телосложением должны иметь такой же идеальный вес, как и женщины с меньшими параметрами.

Без сложных расчетов онлайн-тест поможет быстро и легко узнать все о своем типе фигуры.

Секреты стиля помогут исправить формы и вы обнаружите, что:

• не все типы имеют одинаковый дизайн и выглядят одинаково;
• нужно ставить перед собой практические цели;
• не зацикливайтесь на измерениях, а стремитесь поддерживать здоровые пропорции тела.

Разобравшись с типами женских фигур, можно понять их индивидуальные особенности, над чем нужно работать, чтобы выглядеть красиво и неповторимо. Людям астенического и гиперстенического типа сложнее: первые не могут набрать необходимые килограммы и нарастить мышцы, вторые не могут похудеть из-за неправильного питания с преобладанием мучных, сладких, жирных и простых углеводов.

Несколько полезных советов для представителей каждого соматотипа:

1. Астеникам лучше мало есть, выбирать натуральные продукты, много двигаться. Если исключить калорийные продукты с преобладанием сладкого, можно не только не набрать желаемую мышечную массу, но и навредить своему здоровью.
2. людям-гиперстеникам полезно следить за калорийностью и сбалансированностью блюд. Отдавайте предпочтение овощам / фруктам, нежирным белковым продуктам: кролику, курице, рыбе и морепродуктам.
3. Нормостеникам не рекомендуется нарушать правила питания, отказываться от фастфуда и калорийных продуктов. Вам нужно контролировать свой вес, выбирать здоровую пищу, записываться на йогу или растяжку.

Классифицируются несколько основных типов женской фигуры: песочные часы, груша, треугольник, яблоко, прямоугольник, перевернутый треугольник / треугольник, круг, ромб, прямая, тонкая, спортивная, леденец. Важно знать свой тип телосложения, чтобы с помощью идеально сидящей одежды создавать визуальное впечатление изящных форм.

Какую одежду носить и что не мешает вспомнить женщинам с определенной фигурой:

Сделать акцент на фигуре нужно, подчеркнув центр тела и его изгибы. Юбки-клеш, платья-футляры с запахом, с поясом, зауженные варианты, узкие брюки. Выбирайте струящиеся ткани с акцентом на жизнь.

Платья с заниженной талией и платья свободного кроя, футболки А-силуэта, юбки со складками. Если у вас большая грудь, не носите свободные присборенные блузки. Мини-платья не подчеркнут сексуальности, если они выше 175 см.

Чтобы не тратить силы на изнуряющие диеты и строгие комплексы по борьбе с лишним весом, снижением мышечной массы и замедленным обменом веществ, стоит плотно работать с телом, а точнее стремиться придать телу здоровую форму и гармонию. И чем раньше, тем эффективнее.

Приветствуются следующие режимы кузовных работ:

• регулярная йога с медитацией, правильным дыханием и расслаблением;
• уроки современного танца и упражнения на концентрацию;
• удлинить и улучшить осанку по методу Пилата;
• правильное распределение веса тела и гармония осанки по методике Александра;
• снять стресс, напряжение, изменить привычные двигательные функции по методу Фельденкрайза;
• прилив физической энергии с помощью простого регулярного комплекса упражнений по вашему выбору;
• правильное здоровое питание небольшими порциями, в основном овощи, фрукты, крупы и белковая пища, минимум жиров и сахаров.

Например, женщинам с худощавой жирной фигурой (худым женщинам с проблемными толстыми частями тела) необходимо нарастить мышцы и сделать их максимально эластичными, улучшить обменные процессы в организме и избавиться от лишнего жира. Наряду с правильным питанием в этом могут помочь эффективные фитнес-тренировки: чередование кардио- и силовых нагрузок (интервальные тренировки), выполнение силовых элементов, упражнения с гантелями и штангой, специальные тренажеры.

Невероятно красивое тело, идеально подобранная одежда, легкая походка и здоровье волшебным образом поднимут настроение и самооценку любой женщины, подарят ощущение молодости и привлекательной сексуальности. Поэтому нужно относиться к своему телу как к старому другу и помнить, что здоровье — это самое главное богатство.

Песочные часы

Для этого типа фигуры характерна узкая талия, одинаковые пропорции талии и груди, классические 90/60/90, неизменные даже при лишнем весе.

Основные черты этого вида:

• пропорциональность нижней и верхней части тела;
• узкая «осиная» талия;
• могут быть видны жировые отложения на груди и бедрах;
• Х-образный силуэт

Идеальным решением для такого варианта фигуры может стать практически все, что подчеркивает фигуру.

• приталенный фасон;
• юбки-карандаш трапециевидной формы»;
• завышенная талия в брюках и джинсах;
• поясные ремни;
• верхняя одежда с поясом и ремнями.

При определенном выборе деталей ванной следует учитывать особенности телосложения. Помните о простоте: философия, над которой не властно время, тем более что этот простой стиль всегда элегантен.

• наряды-сумки, под которыми прячется идеальное тело;
• платья прямого кроя для зимнего сезона;
• талия, очерченная выше или ниже линии поясницы в верхней одежде;
• любые брюки с заниженной талией.

Прямоугольник

Этот тип отличается одинаковыми размерами груди и бедер, нечетко выраженной линией талии или ее отсутствием. Телосложение более спортивное и спортивное, чем в предыдущей категории, а линию талии можно подчеркнуть с помощью некоторых вариантов одежды. Сделайте акцент на стройных ногах и талии, сбалансируйте нижнюю и верхнюю часть тела.

Несколько предметов гардероба, не противоречащих специфическим особенностям конструкции тела:

• приталенная верхняя одежда, зимний тренч с поясом;
• топ на тонких бретелях и свитера с рукавами-фонариками»;
• юбки трапециевидной формы или расклешенные, юбки с запахом или с намеком на разрез;
• брюки классического кроя и низа;
• капри и брюки классического кроя;
• прямого кроя курток и тренчкотов.

А теперь перейдем к тому, что следует помнить обладателям формы «прямоугольник».

Убрать из шкафа «Прямоугольники:

• свободная одежда;
• элементы, слишком сильно обнажающие живот;
• платья прямого кроя, непромокаемые;
• футболка без рукавов, водолазка и укороченный топ с глубоким вырезом;
• леггинсы, классические узкие юбки.

Треугольник

Любительница такой фигуры отличается широкими плечами, стройными ногами и плоскими ягодицами, похожими на мужские. В первую очередь набирают вес плечи, руки и щеки.

Другие характерные особенности включают в себя:

• боковые части выделены;
• верхняя часть тела длиннее и шире по кости, чем нижняя;
• больше жира откладывается в области бедер, ягодичных мышц и живота;
• большой вес подчеркивает треугольность фигуры.

Выбирая одежду, старайтесь визуально сузить ширину плеч, но не так сильно, как в «песочных часах». Дно нельзя увеличивать.

Смотрите самые выгодные:

• выбор светлых тонов для низа, слегка приталенный силуэт и принт;
• прочные ткани и молодежный спортивный стиль;
• резать вещи как мужчина;
• жилет, длинные украшения;
• модели с рукавами реглан, футболки с рукавами три четверти»;
• прически на длинные волосы.

Нет необходимости выбирать стрижку боб и делать акцент на верхней части тела.

Советы, которые нельзя носить женщинам с A-текстурой:

• большие серьги, шарфы и шапки;
• мягкие ткани, воланы и кружево;
• любой контраст (маленький с большим, верх на тонких бретелях);
• рубашки без рукавов.

Перевернутый треугольник (Т-образная)

Фигура отличается широкими плечами и менее выраженным бедром. К плюсам можно отнести длину ног и, как следствие, стройность самой женщины. Приемы стилистов помогают добавить образу гармонии, уменьшив линию плеч, подчеркнув бедра и подчеркнув талию.

Задачи по балансировке верхней и нижней части тела:

• большие ремни на талии;
• тренч трапециевидной формы;
• брюки с талией ниже талии;
• оборки на платьях ниже линии талии;
• плиссированные юбки и большие накладные карманы;
• квадратные проймы на топах и блузках.

Минимум деталей в области груди, прямой крой одежды, максимальное количество элементов в области бедер будут идеальными.

Вот несколько советов, которые нельзя носить женщине с Т-образным телосложением:

• удлиненное прямое пальто, бесформенные жакеты;
• вырез «лодочка» на свитерах и погоны над головой;
• свитера оверсайз;
• леггинсы прямого кроя и темные брюки;
• обтягивающая форменная юбка (длина — до щиколотки).

Отличительные черты фигуры такой плоскости — одинаковые параметры перехода груди, бедер, талии округлой формы от плеч к талии, предрасположенность к худым и полноватым ногам. Верхняя часть тела женщины — «яблоко» выделяется выдающейся грудью.

Рекомендуется тщательно следить за калорийностью пищи и не набирать лишний жир. Помните, что на животе часто накапливаются жировые отложения. При округлой форме необходимо одеваться таким образом, чтобы визуально удлинить пропорции тела, выделить линию талии, подчеркнуть стройность ног и плечевого пояса.

Какую одежду предпочтительнее носить:

• пальто, платья, плащи, зауженные вверху и расширенные внизу;
• блузки и футболки с треугольным вырезом горловины;
• дополнение к брюкам клеш объемными карманами;
• вертикальные бороздки на неброской цветной одежде;
• с огромными рисунками, рюшами и драпировками на бедрах.

Чтобы решить все проблемы с диспропорциями и компенсировать недостатки, нужно знать основные моменты и исправлять визуальные дефекты некоторыми рекомендациями.

Совершенно не украсит форму «круг»:

• одежда, липкая или плотно прилегающая к телу;
• короткие топы без рукавов и свитера с завязками на шее;
• гольф-бадлон;
• рюшами, украшенными деталями на плече;
• брюки слишком тонкие, джинсы без карманов и с заниженной талией;
• обтягивающие и обтягивающие юбки-карандаш».

Тип отличается полнотой линии талии (иногда завуалированной), плечи и бедра уже центральной части тела, руки выглядят стройными — все это в форме ромба. Жировые отложения в основном видны в области живота.

Как выгодно проявить себя:

• выделите верхнюю часть тела (плечи, руки) разными предметами одежды;
• выбирайте обтягивающие или очень узкие брюки;
• ношение эпатажной обуви на каблуке 7-8 см или шпильке;
• сделайте акцент на талии, используйте модели с широким поясом.

Не рекомендуется носить цветные вещи, обтягивающие талию, чтобы «услуга» не оказалась «медвежьей».

Прямая

Единый силуэт тела отличается стройностью ног, узкими бедрами и более широкими линиями плеч, со слабо выраженной или совершенно незаметной талией на фоне бедер, которая даже после выздоровления женщины остается стройной. Прибавка в весе сразу заметна в верхней части фигуры. Платье для этой части тела подбирается на пару размеров больше низа.

Многие жалуются на угловатые формы и мужские параметры. Такие прямые пропорции тела мы наблюдаем у известных людей: Анны Курниковой, Деми Мур, Анастасии Волочковой. Распространенная ошибка прямого построения — выделение талии обтягивающими ремнями и платьями. Делаем акцент на ноги и правильно маскируем широкие плечи.

Если главная особенность — прямые линии, то крой одежды следует выбирать, конечно же, прямой.

• кардиганы, жакеты, топы, блузки исключительно прямой отстрочки в стиле Коко Шанель;
• плечи и рукава соответственно прямые;
• можно разбавить гардероб укороченными топами (если формы тела идеальны);
• дизайнеры не рекомендуют надевать блузки и свитера, в порядке исключения можно немного уменьшить объем вверху, чтобы выровнять силуэт;
• форма выреза: квадрат, трапеция и треугольник;
• юбка-трапеция из жесткой ткани;
• зауженные брюки вниз, брюки-трубочки и брюки-бананы, прямые брюки лучше выбирать со стрелками, не сильно расклешенные от колен;
• юбки и брюки с заниженной талией.

Не стоит украшать талию ремнями и вытачками.

• рукава, придающие объем (реглан и рукав фонарика);
• очень расклешенные брюки;
• плотный трикотаж и массивные конструкции;
• полосатые линии, двухцветный узор ломаных ячеек.

Скинни

Русская версия названия — толстые и худые женщины и их вес нормальный, но их внешний вид довольно нелепый из-за обвисших мышц, целлюлита, обвисших кожных складок и выпуклых костей. Такие недостатки, конечно, можно скрыть магией одежды, но раздеться на пляже будет довольно проблематично.

Зачастую скинни Fat — самый популярный стиль, хотя свободные формы также сделают его симпатичным. Блогеры подозревают, что модная одежда шьется только под этот тип фигуры. Не все позволят себе носить короткие шорты или обтягивающие леггинсы, так как многие из таких платьев добавят объема и подчеркнут недостатки фигуры. Здесь расчет еще и на пропорции худых, которыми они могут позволить себе щеголять в модных обновках, их узкие бедра и стройные ноги выглядят привлекательно.

• выбирайте простой прямой крой;
• носить облегающую одежду, более массивный верх;
• не боясь одеваться в сумасшедшие брюки-кюлоты, модные пластиковые плащи;
• идеальное повседневное сочетание: джинсы и свитера;
• минималистичный стиль подойдет для вечеринки;
• хорошо будут смотреться асимметричные прически и длинные прямые волосы.

Цветочные расцветки и «гороховое поле», пышные юбки и буржуазный стиль оформления джем-сейшна не подходят худышке.

Атлетическая

Самая спортивная форма тела, отличается спортивными особенностями: широкий плечевой пояс, большой объем груди, узкая талия и бедра, разницы между их объемами практически нет. Часто эти формы принадлежат спортсменам с физически развитыми плечами. Основные преимущества спортивных пропорций — тонкая талия и большой размер груди. Правильная регулировка сузит плечи и зрительно расширит бедра, подчеркнув талию.

Чтобы визуально создать идеальную фигуру песочных часов, нужно следовать этим простым советам:

• выбирайте простой и обтягивающий верх, объемную и роскошную комбинацию;
• хорошо будут смотреться расклешенные юбки со складками, макси-юбки с карманами, складками и множеством деталей;
• есть брюки-бананы со складками и накладными карманами;
• топ без рукавов с американскими проймами;
• мешковатые штаны, похожие на пижаму;
• удачный выбор: топ с глубоким вырезом.

Плечи не следует выделять никаким элементом одежды, шарфы следует носить экономно, не оборачивая их многократно вокруг шеи.

Атлетическому телосложению не подходят:

• рукава «летучая мышь»;
• большие погоны через голову;
• складки на рукавах и рукавах-буфах;
• шея «лодочка», горизонтальные полосы в области надплечья и груди;
• шарфы большого объема.

Цветовая палитра двухслойная: верх — однотонный, нейтральный, низ — цветной, привлекающий внимание. Трудности с выбором комплекта одежды, например, пиджака плюс юбка, можно решить индивидуальным пошивом или приобретением одежды в разобранном виде.

Леденец

Леденцы на палочке принято считать многими голливудскими звездами, которым легче выбрать вечернее платье, чем создать повседневный образ. Особенностью этой формы являются широкие плечи и длинные изящные ноги, нечетко очерченная или очень тонкая талия, широкая грудь.

• высокий каблук;
• складки и оборки на груди;
• брюки прямого силуэта;
• свитера с запахом;
• блузки с V-образным вырезом, вырез лодочкой с рисунком «лодочка».

На леденцах нельзя носить мешковатые вещи, удлиненные юбки, крупную вышивку, брюки с завышенной талией, расклешенные брюки, большие свитера, болеро и высокий воротник.