Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Как выбрать кроссовки для бега: разнообразие и характеристики моделей. Используемые материалы. Определение размера.

Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки необходимы для ваших спортивных результатов. Модели различаются по условиям использования, используемой ткани, типу подошвы. Чтобы снизить нагрузку на тело и обеспечить максимальный комфорт и безопасность, важно знать, как выбрать кроссовки: выбрать подходящий размер, а также как закрепить стопу.

Бег — это полезная кардио-тренировка, которая позволяет ускорить обмен веществ, улучшить мышечный тонус и контролировать массу тела. Чтобы бизнес был исключительно прибыльным, нужно позаботиться о правильной одежде и обуви. Особое внимание стоит уделить выбору кроссовок. Ведь именно на ноги при беге приходится большая часть нагрузки.

Правильно подобранная обувь действует как амортизатор и удерживает стопу. Это помогает снизить нагрузку на суставы.

Если вы хотите по-новому взглянуть на пешеходные тропы или уже проезжаете по улицам города, но хотите разнообразить свои маршруты, вы не можете игнорировать сильную привлекательность трейлового бега, также называемого трейлраннингом. До того, как …

Грунт

Лучший и самый простой способ начать выбирать кроссовки — это оценить местность, по которой вы собираетесь бегать. Так, производители обуви, например La Sportiva, для упрощения выбора условно делят все кроссовки на 3 категории в зависимости от типа местности:

1. Тренажеры для бега по всем типам местности.

Универсальные модели, идеально подходящие для всех типов местности, включая камни, мусор, траву, мох и землю. Они идеально работают как в условиях повышенной влажности, так и в сухом грунте. Беговые кроссовки этой категории рассчитаны на самый широкий диапазон местности.

Их основные преимущества:

— Защита пальцев ног расположена спереди, а под стопой скрыты наглазники для защиты от камней и корней деревьев.

— Прочные материалы и верхний слой для защиты от лежащих на земле ветвей и шипов.

Мягкая межподошва для амортизации на крутых спусках или при беге по неровным камням.

— Поддерживающая верхняя и жесткая конструкция для стабилизации стопы в узких углах и на неровных поверхностях. В некоторых моделях также используются супинаторы для увеличения жесткости межподошвы.

— Различные протекторы подошвы, обеспечивающие сцепление и торможение даже в поворотах.

— подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления на мягком грунте и мокрой грязи; Большое расстояние между выступами протектора позволяет грязи и сажи свободно стекать.

Взяв, к примеру, линейку La Sportiva, это модели Akyra, Akyra GTX, Bushido, Ultra Raptor, Ultra Raptor GTX, Akasha, Lycan, Unika, специально разработанные для бега по любой местности. Рабочие лошади, которые не подведут, если тропа кардинально изменилась.

2. Тренажеры для бега по каменистой местности.

Эта обувь предназначена для использования на пересеченной и каменистой местности. Они поддерживают оптимальную производительность даже во влажных условиях благодаря блокам протектора VA.

Характерные особенности этих кроссовок:

— Небольшой вес позволяет поддерживать быстрый темп бега.

— Достаточно жесткий, чтобы обеспечить устойчивое положение.

Подошва с мелкими выступами обеспечивает сцепление с твердой почвой.

Узкая специализация похожа на тонкую настройку — к ней еще нужно привыкнуть, но игра стоит свеч! Там, где живы средневековье, вам помогут беговые кроссовки на каменистой местности, такие как La Sportiva Helios 2.0, Helios 2.0 Woman, Helios SR.

3. Тренажеры для бега по мокрому грунту.

Эта обувь подходит для быстрого бега по мягкому и шаткому грунту благодаря активному протектору.

— Агрессивный протектор подошвы.

— Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого щебня внутрь.

Если вы предполагаете бегать по дождю и грязи, по болотам и «болотам» и даже подолгу, лучше присмотреться к защищенным моделям, таким как La Sportiva Mutant, или Crossover GTX с мембраной, Uragano GTX, Tempesta GTX, Lycan GTX разработан специально для бега по мокрому грунту.

Кстати, в своей линейке кроссовок La Sportiva использует пять типов резины с разными параметрами прочности и уровня сцепления:

Статья с советами, какие кроссовки выбрать. Как выбрать подходящую обувь для бега и почему это важно.

По каким характеристикам выбирать кроссовки?

Выбирать кроссовки нужно не по цвету будущей фигуры. Такую форму следует выбирать исходя из цвета кроссовок. Только так можно выбрать оптимальный вариант обуви и избежать травм. Рассмотрим основные параметры выбранной обуви:

Это основные параметры, которые решающим образом влияют на стопу человека при беге.

Кроссовки (кроме специальных моделей) снабжены амортизатором, который должен располагаться в пятке, а иногда и в носке. Качественная обувь всегда имеет показатели амортизации и мягкую подошву в передней части стопы. В основных точках нагрузки (пяточная часть вместе с внешней стороной носка) имеются износостойкие резиновые вставки.

Качественные кроссовки никогда не делаются из кожи или воздухопроницаемых материалов. Верх обуви должен быть гибким и мягким, а жесткие элементы могут находиться только в пятке. Однако контакта с ахилловым сухожилием не должно быть.

Затем смотрим шнуровку. Он должен быть ассиметричным и смещенным внутрь. Хорошим моментом является отсутствие жесткой перекладины, позволяющей плотно натягивать обувь по стопе. Конечно, это не критично и необязательно.

Если говорить о стельке, то ее следует снять. Это необходимо для того, чтобы в будущем можно было поменять обычную стельку на вариант с ортопедическими возможностями. Ладно, вес кроссовок имеет значение. Поэтому необходимо выбирать ту пару, которая не будет весить больше 400 грамм.

И это всего лишь характеристики беговой обуви. А еще есть индивидуальные особенности…

Какими характеристиками должна обладать обувь для езды по асфальту? Обзор лучших кроссовок для твердых поверхностей

Ассортимент спортивной обуви большой, но есть список оптимальных вариантов. Ниже представлен обзор лучших кроссовок, которые помогут вам выбрать.

Asics Gel-Cumulus 21

Правильная обувь для бега — гарантия комфорта и защиты ваших ног. Gel-Cumulus 21 имеет нейтральную пронацию. Верх выполнен из жаккардового сетчатого материала для быстрой вентиляции.

Представленная обувь динамично адаптируется к стопе благодаря термопрокладкам. Подошва из пеноматериала эластичная и мягкая, не стягивается даже после длительного использования и обеспечивает хорошее отталкивание.

По центру подошвы — резина с мелкими порами, которая увеличивает сцепление с асфальтом. Для лучшего демпфирования нагрузки в кроссовки встроены гелевые вставки.

Супинатор пропитан антибактериальным веществом, что снижает риск дерматологических заболеваний. Подходит для бегунов весом не менее 85 кг. Этот вариант оптимален для ежедневных тренировок.

Кроссовки Asics Gel-Cumulus 21.

Asics Gel-Nimbus 22

Масса женской пары Asics Gel-Nimbus 22 составляет 510 г, мужской пары — 620 г. Модель имеет нейтральную пронацию. Лучшая амортизация появляется при быстром беге. Обувь достаточно широкая в носках.

Новый рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление с асфальтом. Эта обувь подходит для бега от медиальной области до пятки. При этом вес спортсмена превышает 70-80 кг.

Кроссовки Asics Gel-Nimbus 22 с нейтральной пронацией.

Reebok Forever Floatride Energy 2

Модель предназначена для ритмичных и ежедневных тренировок. В конструкции есть подошва и межподошва.

Верх кроссовок легкий, без дополнительного нахлеста. Посадка растянута.

Для хорошей фиксации стопы вокруг носка обуви есть проушины для шнурков. Эта область содержит дополнительные ребра жесткости. Модель оптимальна для начинающих бегунов.

Кроссовки Reebok Forever Floatride Energy 2 с удлиненной посадкой.

Hoka Clifton 6

Кроссовки не оснащены дополнительной системой активной поддержки. Их используют те бегуны, у которых нет проблем с постановкой ног или с лишним весом. Отличительная особенность обуви — увеличенная ширина внутреннего пространства и подошвы. Он стабильный, легкий и надежный.

Кроссовки Stable Hoka Clifton 6.

Nike Zoom Fly 3

Если вы не уверены, какую обувь выбрать для бега по асфальту, Nike Zoom Fly 3 — лучший выбор благодаря плотной посадке, легкой конструкции и уменьшенному падению.

Карбоновая опора для подъема интегрирована в подошву обуви. Подходит для начинающих и профессиональных спортсменов, имеет нейтральное произношение.

Кроссовки с низкой посадкой Nike Zoom Fly 3.

Brooks Launch 7

Верх модели выполнен из трикотажного полотна. Однослойная сетка обеспечивает удобную посадку. В модели минимум швов и ограничивающих полос.

Легкие кроссовки имеют приятный дизайн. Материал, из которого изготовлена ​​обувь, не мешает воздухообмену. Пятка и носок хорошо структурированы.

Для пятки используется прочная пористая резина. Покрывает всю подошву для максимального сцепления с асфальтом. Межподошва выполнена в X-образном форм-факторе.

Шевронный рисунок протектора расположен под передней частью стопы. Эти параметры улучшают переход от пятки к носку и ускоряют смену шага. Движение стопы неограничено благодаря гибким канавкам на подошве.

Легкие кроссовки Brooks Launch 7 с красивым дизайном.

Mizuno Wave Sky 3

Sky 3 имеет волнистый элемент из пеноматериала, который обеспечивает хорошую амортизацию и стабилизацию стопы. При производстве подошвы комбинируются разные виды материалов.

Эластичность отталкивания увеличена полиуретановыми гранулами. Точная и адаптивная посадка обеспечивается сеткой в ​​верхней части обуви. Подошва сделана из прочной резины с добавлением карбона в области пятки. Передняя часть стопы выполнена из гибкого и легкого материала.

Кроссовки Mizuno Wave Sky 3 имеют волнистый поролоновый элемент.

New Balance 860v10

Модель имеет пронацию с гиперподдержкой, поэтому подходит для бегунов, которым требуется более надежная фиксация свода. Материалы для изготовления подошв разной плотности.

Верх кроссовок бесшовный, без дополнительных нахлестов. Жаккардовая сетка надежно фиксирует ногу, обеспечивает активный воздухообмен.

При изготовлении каблука использована технология 3D. Обувь удобно ложится на стопу во время движения. Подошва передней части стопы расширена, а протектор технологически продвинут, что увеличивает сцепление кроссовок с асфальтом. Их используют для ежедневных тренировок.

New Balance 860v10 с бесшовным верхом.

Adidas Adizero Boston 8

Спортивная обувь Adidas Adizero Boston 8 сочетает в себе хорошую амортизацию и долговечность. Он предназначен для тренировок в любом темпе. Вязаный топ обеспечивает удобную посадку.

Подошва кроссовок мягкая, но прочная. Торсион снабжен удлиненной вставкой из термопласта, что делает обувь для бега по асфальту маневренной и быстрой. Верхний слой подошвы — поролон. Способствует правильному распределению нагрузки на ногу.

Кеды от Adidas модели Adizero Boston 8.

Brooks Adrenaline GTS 20

Для восстановительных тренировок или ежедневного бега подойдет Brooks Adrenaline GTS 20. Система поддержки стоп оснащена боковыми направляющими.

Верхняя часть сетки асимметрична: она плотнее прилегает к ноге в задней и центральной части. Межподошва и межподошва изготовлены из пенопласта разной плотности. Кроссовки прочные, но легкие.

Брукс Адреналин GTS 20.

Как правильно выбрать обувь для бега Бег — это здоровый и доступный способ привести себя в форму, похудеть, улучшить настроение, бодрость и укрепить иммунную систему. Но

Мы попросили Владимира Нечаева, известного травматолога-ортопеда, спортивного врача с 40-летним стажем и главного специалиста медицинской системы FormTotics в России, дать нам совет по выбору кроссовок.

Владимир Нечаев

• Наличие амортизации и поддержки. Чем выше вес вашего тела, тем хуже ваша физическая форма и чем больше пройденное расстояние, тем более прочной должна быть амортизация, более объемная подошва и более сильные поддерживающие функции;
• Съемные стельки — при необходимости можно поставить индивидуальные ортопедические изделия, что значительно повысит комфорт при беге и послужит профилактикой плоскостопия, неправильного положения стопы и различных травм;
• Гибкость подошвы и верхней части кроссовок: проверьте эластичность любимой обуви при покупке;
• Кроссовки должны быть выполнены из высокотехнологичных и дышащих материалов. Кожа и замша для кроссовок обычно не используются или могут присутствовать в мелких деталях отделки;
• Ширина последней: туфли должны достаточно плотно сидеть, но не сдавливать ноги, шнурки должны хорошо фиксировать стопу;
• Внимание к размеру: большой палец не должен упираться в кончик кроссовки, берите его с запасом 2-4 мм. Когда вы бежите, ваши ступни немного увеличиваются в размерах, и вы можете повредить ногти. Планируйте примерять обувь вечером, когда ваша ступня тоже немного приподнялась.

* В материале использовано изображение из фотобанка Depositphotos.