Гречневая диета, это довольно жесткая монодиета, на протяжении которой можно есть только гречневую кашу, приготовленную определенным способом. Поэтому, если вы не любите гречку, то лучше и не садиться на Гречневую диету, практика показывает, что больше одного дня вы можете и не выдержать.
Плюсами Гречневой диеты по сравнению с другими монодиетами является то, что она не так истощает организм, так как данная крупа имеет большое количество макро- и микроэлементов и витаминов. Диета доступная для любого кошелька. А вот из минусов, запрещена беременным, кормящим мамам, людям с пониженным гемоглобином, а также тем у кого работа связана с высокими физическими нагрузками — возможны обмороки. Данная крупа может вызывать метеоризм, вздутие, боли в кишечнике, поэтому если эти симптомы есть, то нужно прекратить сидеть на этой монодиете.
Меню на 7 дней:
Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара
Второй завтрак: 50 гр гречки, вода
Обед: 100 гр гречки, чай или вода
Ужин: 50 гр гречки, чай
В сутки нужно употреблять 200-250г сухой гречки (зеленой или коричневой). Крупу не варим, а запариваем на ночь, для этого 1 стакан гречневой крупы заливаем 2,5 стакана кипятка и укутываем полотенцем на всю ночь. На утро греча готова, помните, что есть нужно гречку без добавления соли, сахара или масла. В день должно быть четыре приема пищи и желательно, чтобы все они были до 18.00.
Диету можно продлить до 14 дней, но при этом можно добавлять в суточный рацион 100г сухофруктов, зеленые овощи и чайную ложку меда.
Гречневая крупа содержит сложные углеводы, поэтому перевариваются они дольше, тем самым чувство голода возникает не так быстро. Диета очень эффективна и если ее придерживаться, то можно потерять и до 10кг за неделю, это зависит от первоначального веса.
Помните, что любая монодиета ведет к истощению организма витаминами, минералами, микроэлементами, поэтому перерыв между курсами должен составлять около 3-х месяцев, для того , чтобы организм смог полностью восстановиться.
